Друзья, я хочу обратиться ко всем, кто не стремиться похудеть, а пытается поддерживать форму, набрат...

Друзья, я хочу обратиться ко всем, кто не стремиться похудеть, а пытается поддерживать форму, набрать мышечной массы и в общем правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Расскажите, как вы это делаете, как питаетесь, чтобы не толстеть и не набирать жир, то есть, что Вы едите, какие продукты и сколько. Как выстроен ваш график питания на день? Как вы тренируетесь, сколько раз в неделю, сколько по времени, какие именно у вас тренировки (силовые, кардио...)? Сложно ли вам придерживаться своего режима и как часто вы его нарушаете? А так же, какие у вас параметры (рост, вес, возраст %подкожного жира)?