Мария

21.12.2016 21:42

Помогите перевести

нашла картинку

Есть знатоки, которые переведут слово "crunches"?
Гугл переводчик выдает варианты: грызть, хрустеть, скрипеть, трещать...

Стелла 21.12.2016 21:45

Евгения 21.12.2016 21:45

скручивания

Мария 21.12.2016 21:48

Стелла, Евгения Мельникова, спасибо!

22.12.2016 13:06

Стелла, ахаха, я тоже самое сделала, тоже видео нашла, хотела ссылку кинуть, смотрю, а тут уже Вы Хихикаю

Олько 22.12.2016 13:16

60 прыжков, 50 скручиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий - тренировка на 1000 ккал? Широкая улыбка

ага

Олько 22.12.2016 13:17

а хотя, пардон, не дочитала, что там 7 подходов. мей би, мей би

Алексей 22.12.2016 13:58

Олько, Забил в дневник - 450 ккал С улыбкой

Правда прыжков там нет, но если верить интернету то 60 прыжков (примерно 1 минута) - это порядка 10-15 ккал в зависимости от роста-пола-веса и т.д.

Мария 22.12.2016 15:36

Jamping Jack это прыжки с приседом)) думаю, что на них больше расход, чем на обычные прыжки
А вы сколько подходов считали? Интересно попробовать

Алексей 22.12.2016 16:04

Мария *****, Гугл сказал, что это прыжки "ноги вместе-ноги врозь". Все 7 подходов и считал. Даже с приседом если считать - ну плюс 50 ккал, итого 500. Не, так-то и 500 хорошо С улыбкой

Мария 22.12.2016 16:21

Алексей Соколов, да это хорошо, вот только насколько реально выполнить все 7 подходов с такой нетренированной тушкой, как у меня?

Мария 22.12.2016 16:26

Алексей Соколов, и еще: есть ведь такая математика, что чем тренированней тело(чем больше мышц) тем больше расход калорий при любом действии. Так, что если у спортсмена на эти упражения расход около 700(в 1000 тоже не очень верю) у обычного человека, с обычной активностью около 400 будет, наверное

Алексей 22.12.2016 16:30

Мария *****, Нет, наоборот, чем более подготовлен человек к нагрузкам, тем меньше он энергии на нее тратит. Чем больше мышц, тем больше величина основного обмена.

Nirgendwo 22.12.2016 16:30

джампинг джекс - это "ноги вместе ноги врозь", плюс руками машешь в той же плоскости. никак на 1000ккал не тянет треня в любом случае С улыбкой

да и подойдет она уже прилично тренированному человеку, в любом случае

Мария 22.12.2016 17:04

Алексей Соколов, о_о, разве не мышцы - основные потребители калорий в организме? Чем больше мышц - тем больше потребление..

Алексей 22.12.2016 18:34

Мария *****, в покое - да, при активной нагрузке работают другие механизмы: тренированный организм более эффективно расходует имеющуюся энергию

Мария 22.12.2016 19:35

Nirgendwo Veg,

Nirgendwo Veg написал:
джампинг джекс - это "ноги вместе ноги врозь", плюс руками машешь в той же плоскости.

да, это я уже "наютубила" Подмигиваю

)

Nirgendwo Veg написал:
да и подойдет она уже прилично тренированному человеку, в любом случае

мне кажется смысл в том, чтобы стремиться в этим числам, ведь с первого раза мало у кого получится такое количество упражнений и подходов

Мария 22.12.2016 19:38

Алексей Соколов, то есть, чем больше я тренируюсь, тем менее эффективно сжигаю калории?(((
А как тогда вообще расход калорий за треню считать? вот например - приседы без утяжеления - 50 раз - 37 ккал. Делаю их, допустим 2 месяца, значит у меня расходуется уже не 37 ккал, а 32? (цифра для примера,знаю что 5 ккал в рационе это ни о чем)

Алексей 22.12.2016 19:47

Мария *****, к сожалению все именно так. Реальный расход можно только в лаборатории определить. Ориентируйтесь на цифры в дневнике: программа учитывая Ваш пол, возраст и вес будет вносить некоторые корректировки.

Мария 22.12.2016 20:24

Алексей Соколов, можно ли тогда утверждать, что от лишнего веса спасает только "меньшенадожратин"?

Алексей 22.12.2016 20:26

Мария *****, Я бы не стал так категорично утверждать: физическая активность тоже важна С улыбкой

Мария 22.12.2016 20:41