Определение расхода энергии

Спасибо. Делаем "работу над ошибками"
Втречи с Вами в таком формате становятся хорошей традицией.

Отличная подсказка.Будем выравнивать.Как раз есть двухмесячные данные.Спасибо огромное.

У меня вопрос: при расчëте рекомендованной калорийности программа учитывает дневник тренировок? Например, сейчас у меня выставлена низкая активность. Планирую начать заниматься на тренажëре, то есть активность изменится. Но я пока не знаю, какую выставить. Поставлю среднюю, а будет лень заниматься, и получится переедание. Если не менять активность, а просто заполнять дневник тренировок, будет ли этого достаточно для расчëта калорийности?

Оксана Админ, благодарю за информирование. Для меня полезные знания...

mefody,  я со своей стороны намерена продолжать!)

Анастасия, да, внесение новой дополнительной активности в дневник тренировок как раз подходит под ваш случай. 
Энергозатраты из дневника тренировок будут прибавляться к норме калорий именно в тот день, когда вы его заполняете. А для остальных дней останется та норма, которая рассчитана по уровню активности.
На каком тренажёре планируете заниматься? Если хотите заносить расход калорий с тренажёра - напишите, я расскажу, как это сделать.

Yana, рада быть полезной!

Римма, пожалуйста! Удачи вам!

Оксана Админ, эллиптический тренажёр. Как заносить тренировку, смотрела, вроде понятно.

Оксана Админ, вчера и сегодня крутила-вертела,сравнивала с прошлым сезоном похудения.Там я не выравнивала факт с прогнозом.В одни месяцы был большой разрыв,в другом прям идеально.В среднем за большой период сравнялось.Сейчас смущает ,что расход энергии надо повышать,следом возрастает целевая калорийность,чего не хочется.Вручную ставить надо и БЖУ.Пока оставила с изменениями,как рекомендовали.Через 2 недели сравним,т.к.уже после 2-х месяцев /снижение на 7кг/вес встал и прыгает туда-сюда по копейке.

Римма,

Римма написал:
В среднем за большой период сравнялось.

Римма написал:
Сейчас смущает ,что расход энергии надо повышать

 
Если за большой период сравнялось, тогда не надо повышать. Вполне возможно, что ваш расход сейчас уже ниже, чем был вначале.

Римма написал:
уже после 2-х месяцев /снижение на 7кг/вес встал и прыгает туда-сюда по копейке.

Сейчас хорошим вариантом было бы выйти на пару недель на поддержание, определить свой текущий расход энергии и уже после этого пойти на следующий круг снижения.

Оксана Админ, спасибо большое за внимание к нам,прислушаюсь к вашим рекомендациям.Из них я поняла,что в процессе снижения,а он длительный,можно пробовать всевозможные вариации .Еще раз благодарю за прекрасный сайт.

Спасибо за информацию на примере человека, а то читала читала и не до конца понимала этот энергетический баланс))) сейчас все встало мне свои места, будем теперь регулировать свою энергию и вносить калорийность правильно в соответствии с приход-расход) когда тексттексттекст, не очень то усваивается)

Малиновое варенье,

Хочу поднять в ленте это видео. Может кому-то будет полезно.
От себя добавлю, что выбирая период отчета, у вас должен быть проставлен вес в эти дни в журнале "вес и измерения." Если вы взвешиваетесь раз в неделю, то и в периоде отчета нужно указывать именно дни, когда вы заполняли колонку "вес".

Ещё раз подниму данное видео. Смотрите и пользуйтесь. Это очень хороший функционал в дневнике.