Оксана Админ

31.05.2019 14:32

Дорогие друзья! Рады представить вашему вниманию н...

Дорогие друзья!
Рады представить вашему вниманию наш новый Курс здорового похудения.
Это дополненная и усовершенствованная версия старого курса.
Он отражает эволюцию наших взглядов на здоровое питание и эффективное похудение. Наука не стоит на месте и мы тоже стараемся идти в ногу со временем. Основная концепция осталась прежней, некоторые главы не изменились, а некоторые поменялись частично или полностью. Также добавилось несколько новых глав и некоторые аспекты раскрыты более подробно.
Эта версия курса не является окончательной, мы планируем и дальше изучать вопросы питания, спорта, снижения/набора веса и делиться с вами результатами своих изысканий.
Также мы разработали специальный обучающий курс для быстрого освоения дневника питания. В этом курсе, который называется Нюансы дневника питания, затронуты основные вопросы, с которыми сталкиваются новички в работе с программой.

Читайте, делитесь вашим мнением и вносите предложения! С улыбкой

Сергей Иванов 31.05.2019 15:20

Всё прочитал взахлёб. Спасибо!!! Очень познавательно, понятно и весьма полезно! С улыбкой

natalpro 31.05.2019 15:59

Замечательная версия, и я наконец только что оценила отчет "Рейтинг продуктов" Хорошо

До этого как-то он мне не особо нравился, потому что не была я согласна с полезностью/бесполезностью некоторых поедаемых мной продуктов. А тут я более внимательно все прочла и оценила некоторые функции этого отчета:
это ж получается, что я могу видеть количество продуктов, съеденных за определенный период (со всеми вытекающими), а это познавательно и, честно говоря, впечатляюще С улыбкой

Да и все обновление курса понравилось, потому что стало гораздо удобнее, и особая благодарность за такое подробное разъяснение по поводу уровня активности!
Спасибо.

Гали Ун 31.05.2019 17:41

Вы здорово все сделали! Сайт вообще стал замечательный!
Но небольшой нюанс. Плохо, что в новом курсе нужно следовать урок за уроком, нельзя открыть урок произвольно. Программа заставляет прочитать предыдущий. Просто некоторые тексты я уже читала и не раз за 3 года. Дошла до того места, где требуется подтвердить, что фактическое потребление соответствует выставленной активности, проставив галочку. Оно у меня как бы не соответсвует немного, но я не хочу менять коэффициент активности на больший. Это расслабляет. Подтверждать тоже не хочу. Просто хочу читать дальше, а программа не пускает.

Vilisia 31.05.2019 17:51

Я новичок,пока сложно разобраться в пунктах Широкая улыбка

Тамила 31.05.2019 19:55

Спасибо! Всё очень полезно и удобно. Сайт живой, актуальный, постоянно совершенствуется. Спасибо)

31.05.2019 20:40

Гали Ун написал:
Плохо, что в новом курсе нужно следовать урок за уроком, нельзя открыть урок произвольно. Программа заставляет прочитать предыдущий. Просто некоторые тексты я уже читала и не раз за 3 года...

Можно формально поставить галочку))
Считаю, такой "якорь" плюсом. Раньше хаотично можно было читать курс. Те новички, что все-таки решили что-то почитать, читали в основном пункт про работу с дневником (и то выборочно) и полностью игнорировали рекомендацию, просто несколько дней записывать свое питание и теорию. Как итог, "глупые вопросы" (что значат зеленые полосочки? Что такое коридор? "ем на 500кк и не худею" Подмигиваю

, а посылание на курс Хихикаю

, воспринималось как агрессия, потому что "Я уже все читал!"

Можно формально поставить галочку))

Конечно будут и такие) Но новый курс из-за этого пункта, похож на игру, в которую хочется поиграть) И как то даже обидно стало, что последние 2 дня я халатно заполняла дневник, и отчет был смазанный Не-а

Марина 31.05.2019 22:08

Посмотрела на свой сегодняшний рацион в свете нововведений и вижу,что масло сливочное -это пустые углеводы,а пшенная каша,миндаль,фасоль это малополезные продукты. Листаю следующую страницу и в рекомендованных продуктах к похудению все мной перечисленное написано! И как это понять? Есть или не есть? Вот в чем вопрос! Зато в очень полезных салат овощной и отруби! И что это теперь тазиками есть?

Ольга Плеханова 31.05.2019 22:35

Спасибо. Подкорректировала многие пункты в своих настройках.

Оксана Админ 01.06.2019 13:55

Марина написал:
масло сливочное -это пустые углеводы,а пшенная каша,миндаль,фасоль это малополезные продукты

не пустые углеводы, а пустые калории. Это значит лишь, что те витамины, которые есть в сливочном масле, можно получить более "дешёвым" способом, т.е. за меньшее количество калорий. Но это не значит, что нужно совсем не есть сливочное масло. Если вы вписываетесь в рекомендованную калорийность и набираете достаточно витаминов другими продуктами, то ешьте масло на здоровье, если оно вам нравится!

Что касается каши, миндаля и фасоли - то опять же - это вопрос сравнения с другими продуктами. То есть существуют менее калорийные и более витаминизированные продукты, чем эти. Не значит, что нужно перестать их есть, а начать питаться одним салатом и отрубями. Повторюсь, главное набирать необходимое количество нутриентов, а за счёт каких продуктов - уже не важно. Если вы набираете кашей и фасолью, значит, всё хорошо.

Оксана Админ 01.06.2019 14:03

Гали Ун написал:
Оно у меня как бы не соответсвует немного, но я не хочу менять коэффициент активности на больший. Это расслабляет. Подтверждать тоже не хочу. Просто хочу читать дальше, а программа не пускает.

Постановка галочки вас ни к чему не обязывает! Широкая улыбка

Просто все расчёты опираются на цифру общего расхода энергии. И если вы знаете, что он у вас больше и сознательно не хотите повышать, чтобы рекомендованная калорийность была меньше, то всё нормально, оставьте как есть.
Галочка нужна для того, чтобы привлечь внимание к важности этого значения и чтобы человек осознавал, что определять уровень метаболизма он должен самостоятельно.

Оксана Админ 01.06.2019 14:13

natalpro написал:
До этого как-то он мне не особо нравился, потому что не была я согласна с полезностью/бесполезностью некоторых поедаемых мной продуктов.

Показания этого отчёта сильно зависят от полноты химического состава. Например, продукты не из основной базы, в которых нет данных по витаминам и минералам, всегда окажутся в "бесполезных".

Но в целом отчёт помогает оценить иерархию продуктов по полезности.
Например, благодаря ему становится очевидным, что поруганный картофель почти в 2 раза полезнее большинства круп, а хвалёные цельнозерновые макароны даже рядом с ним не стоят.

Оксана Админ 01.06.2019 14:16

Марина, кстати, если выбрать не готовую пшенную кашу, а крупу пшено (и указывать вид обработки), то вы увидите, что второй продукт уже попадает в категорию "полезные", т.к. для него известно больше данных по химическому составу.

Галина 01.06.2019 14:26

Спасибо администраторам и разработчикам за постоянное совершенствование ресурса. Очень полезно!

natalpro 01.06.2019 14:52

Оксана Администратор написал:
Показания этого отчёта сильно зависят от полноты химического состава...
Но в целом отчёт помогает оценить иерархию продуктов по полезности.

Да-да, я это уже поняла. Спасибо С улыбкой

natalpro 01.06.2019 15:29

О, ещё скажу. За статьи про воду, про её потребление, про избыточное потребление и т.д. прям преогромное спасибо!
Отличная подборка Хорошо

Сейчас как раз дочитала, и многое стало конкретнее и понятнее.

Марина 01.06.2019 15:30

Оксана Администратор, да бог с ней с этой пшенкой. Все равно есть её буду. За 100% рейтингом не гонюсь. И тем не менее при соблюдении БЖУ,ну минус праздники!,с сентября прошлого года похудела на 12 кгшек. Кстати, иду в ногу с прогнозом программы. И это все очень здорово! Поэтому притензий к разработчикам у меня нет, а одни благодарности!

Гали Ун 03.06.2019 11:54

Оксана Администратор, У меня стоит коэффициент 1,4 для малой активности. Попробовала ручками поставить 1,43- не пересчитываются показатели. А предлагаемый программой коэффициент для умеренной активности 1,6 - уже большой для меня.
Подтверждать не хочу, тк по программе я должна была в общем итоге поправиться. А по факту сбросила много килограмм. Но пока так и не разобралась, где именно вру. Потому и не хочу подтверждать- это как врать самой себе что ли Широкая улыбка

Еще я заметила, что с изменениями программы тренировочные упражнения стали показывать больший, чем раньше, расход калорий. Поначалу сомневалась, верить ли, или считать по-старому. Но походила с ручным калометром, вроде он показывает примерно то же-успокоилась.

Оксана Админ 03.06.2019 13:15

Гали Ун написал:
У меня стоит коэффициент 1,4 для малой активности. Попробовала ручками поставить 1,43- не пересчитываются показатели.

Странно, должно пересчитываться вообще-то...

Посмотрите скриншоты - это ваши настройки. При коэффициенте 1,4 и 1,43 значения рекомендуемой калорийности и нутриентов разные.

Жанна 03.06.2019 13:43

Раньше мне программа ставила идеальный вес 57,5, а теперь 52.... Широкая улыбка

засада прям))))

Ναταλία 03.06.2019 13:53

Жанна, ага, у меня было 58, теперь 56. Чувствую идеала я уже не достигну)

Жанна 03.06.2019 14:00

Ναταλία, аха-ха! Аналогично! Ну программа не учитывает индивидуальные особенности . Я в весе 54 кг выгляжу как анорексик ))

Гали Ун 03.06.2019 15:27

Оксана Администратор, Поставила в личных настройках коэффициент 1.45. Получился общий расход 1788. В Курсе здорового похудения по-прежнему стоит общий расход 1726.

Марина 03.06.2019 15:53

Вопрос : надо считать в дневнике количество выпитой за день воды? Я ее пью перед основным приемом пищи за 20 минут, в день 1,5-2 литра

Сергей Ядров 03.06.2019 15:55

Гали Ун, Попробуйте обновить страницу.

Гали Ун 04.06.2019 13:00

Сергей Ядров, Обновляла, перезагружала-то же.
Знаете, поняла, почему в Курсе здорового худения общий обмен считается неправильно. На закладке "На что расходуется энергия" при расчете дополнительного расхода энергии не учитывается коэффициент активности, проставленный руками в личных настройках. Отсюда и общая сумма не бьет.
Как бы все это непринципиально для меня , ведь в дневнике все нормально считает. Но вы же программу совершенствуете. Насколько поняла, в идеале хотите, что бы в Курсе человек видел свои показатели и цифры.

Сергей Ядров 04.06.2019 15:29

Гали Ун, Спасибо. Исправлю.

Оксана Админ 06.06.2019 11:04

Жанна написал:
Раньше мне программа ставила идеальный вес 57,5, а теперь 52...

В механизме расчёта "идеального веса" ничего не изменилось.

Оксана Админ 06.06.2019 11:05

Жанна написал:
программа не учитывает индивидуальные особенности

Она и не должна, т.к. такой функционал в неё не заложен.

Если предложите механизм учёта индивидуальных особенностей (каких именно?) для расчёта идеального веса (каким образом считать?), то мы с удовольствием его реализуем! С улыбкой

Оксана Админ 06.06.2019 11:07

Марина, да, в дневник нужно заносить воду. Можно одной строкой в какой-то один приём пищи занести всю воду, выпитую за день.

Жанна 06.06.2019 11:09

Оксана Администратор, да я же не в укор Вам)) просто посмеялась, что до идеала мне еще очень далеко)) очень хорошая программа, с обратной связью, лучше уже и не придумаешь Хорошо

Оксана Админ 06.06.2019 11:11

Жанна, обхват запястья указали как раньше?

Жанна 06.06.2019 11:14

Оксана Администратор, да, пишет, что по нормам 56-57,5, но идеальный 52 Широкая улыбка

Жанна 06.06.2019 11:15

Оксана Администратор, проверю сейчас

Жанна 06.06.2019 11:21

Оксана Администратор, все поправила! Теперь все ок. Илеальный стал 57, 5 спасибо! С улыбкой

Оксана Админ 06.06.2019 11:32

Жанна написал:
все поправила! Теперь все ок. Илеальный стал 57, 5 спасибо!

Отлично! Я рада! С улыбкой

Марина 09.06.2019 17:02

Добрый вечер! У меня сегодня видоизменился дневник питания. Сейчас это выглядит так,а при нажатии плюсика,для поиска продукта выглядит вот так. Теперь дневник такой останется?

Арина Виноградова 13.06.2019 21:19

Как удалить один прием пищи? Сейчас вдруг в меню не нашла такого пункта после изменения стиля

Надя 13.06.2019 21:37

Арина Виноградова, Я тоже с этим вопросом столкнулась, смогла удалить по отдельности каждый продукт,а не все сразу.

Наталья-179 14.06.2019 08:28

Присоединяюсь, удалить (скопировать, переместить) целиком весь прием пищи было очень удобно, а теперь бестолковая сытость и время в меню ((

Светлана 23.06.2019 05:05

Еще было бы удобно, если бы можно было менять вид обработки продукта при создании рецепта и после того, как продукт добавлен, а то выберешь его, забыв указать обработку, а потом заново всю процедуру приходиться проделывать.

Константин 23.06.2019 05:20

Очень часто есть необходимость нырнуть в середину курса
Но не получается
Сайт выдает сообщение - что нужно пройти предыдущий шаг

Irusiya 03.07.2019 19:32

Уважаемые разработчики! Нельзя ли в таблицу "микронутриенты" добавить сахара и холестерин? Они то в расширенной версии отчёта есть, но так было бы гораздо удобнее мониторить!

Yanito 11.08.2019 16:42

Оксана, добрый день!
Подскажите пожалуйста как учитывать бульон?

Оксана 11.08.2019 16:51

Yanito, тот же вопрос вчера задавала С улыбкой

Yanito 11.08.2019 16:55

Оксана, я очень люблю бульоны, но как посчитать совершенно неясно...

Сварила фрикадельки из говяжьего 503 гр фарша, снятый жир взвесила, фрикадельки взвесила, объём бульона замерила, съела на обед, очень вкусный, а как его учесть совершенно непонятно. Не-а

Оксана 11.08.2019 17:11

Yanito, сИстра!!!! Я вот тоже бульоны и супы уважаю. Вчера мне ответили (я, правда, про окрошку спрашивала), что если я мясо и картошку (без шкуры) варю в воде и потом это воду в окрошку добавляю, то считать как: вода + мясо сырое (обработка "варка" Подмигиваю

+ картофель сырой (обработка "варка без слива" Подмигиваю

. Вот только как снятый жир отнять - я не знаю...

Yanito 11.08.2019 17:23

Оксана, только через охлаждение: охладить бульон, снять и взвесить.
А у нас получилось что мы фрикадельки отдельно съели как второе мясное, а бульон остался и я половину сегодня на обед съела (225 мл), а что там по калориям и нутриентам неясно Надо подумать