Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Мне нравится. Нравится, что не хожу голодная и очень комфортно стало желудку. Но я всегда срываюсь и как с этим быть,  пока еще не решила. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1450
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Оладьи
20
40.2 1.5 1.8 4.9
Рыбные котлеты
75
90.9 10.8 2.7 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар рафинад
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
150
174 3.3 0.8 37.4
Рыбные котлеты
75
90.9 10.8 2.7 5.9
Брокколи
50
17 1.4 0.2 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Цветная капуста отварная по 1-210
30
6.6 0.5 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Горошек зелёный
20
16.2 1.1 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная морская капуста
70
8.8 0.6 0.1 1.3
Кальмар, все виды, сырой
20
18.4 3.1 0.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Сырники 360г
130
461.8 23.4 31.9 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Радужная 31.01.2017 13:12
Дневник вполне себе приличный.
Радужная, Спасибо! 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы