limtel
01.12.2018 22:38
Дневник питания за 01.12.2018
Вчера поголодали, сегодня отъелись)) вчера ещё сделала панфорте, а
сегодня ем! 😁😁😁😁😁 Картину испортили два пирожка, внезапно
принесенные родительницей) по жирам, как всегда, полный улет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
61
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| салат свекла печеная и сыр |
51
|
62 | 1.9 | 3.6 | 5.6 |
| Масло оливковое |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| гречка с вялеными томатами |
248
|
181.8 | 7.2 | 4.2 | 29.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 8 |
| Панфорте |
32
|
110.1 | 1.5 | 1.6 | 22.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Орех бразильский |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Итого | 1044 | 610 | 14 | 22 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
51
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панфорте |
37
|
127.3 | 1.7 | 1.8 | 26.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Хлеб цельнозерновой дом |
13
|
27.6 | 1.1 | 0.4 | 5 |
| Хумус |
55
|
73.7 | 1.1 | 5.5 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 396 | 622 | 10 | 21 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
133
|
230 | 22.3 | 15.6 | 0 |
| Салат с Пекинской капустой |
110
|
58.5 | 1.2 | 3.1 | 6.2 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
130
|
325 | 16.5 | 9.5 | 43.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
25
|
57.9 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
| Брусника (Припускание) |
20
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 421 | 699 | 41 | 30 | 64 |
| Итого за день | 2212 | 1948 | 66 | 75 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
