Лариса
04.12.2016 21:22
Дневник питания и тренировок за 04.12.2016
Обращали ли вы внимание, что от молока становится плохо? Дискомфорт
в животе (вздутие) кто в теме и сможет объяснить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Утка отварная, по 2-6 |
50
|
192.5 | 9.1 | 17.3 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
12
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 368.2 | 19.3 | 20.1 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
56
|
81.2 | 9.5 | 4.8 | 0 |
| Перец венгерский |
260
|
75.4 | 2.1 | 1.1 | 14.8 |
| пирог с ливером (ржаная +пшеничная мука) |
370
|
852.9 | 42.6 | 38.1 | 84.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 1009.5 | 54.2 | 43.9 | 99.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гусь 1 кат. (Варка) |
10
|
28.6 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 32.1 | 1.5 | 2.6 | 0.7 |
| Итого за день | 2805 | 1589.8 | 83.7 | 76.2 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Миронюк
04.12.2016 21:35
проверьтесь на переносимость лактозы ,у меня не хватает ферментов
для его переработки ,но с кисломолчкой проблем нет ем только ее .
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
