Дневник питания и тренировок за 24.11.2016

Итак, второй день учета рациона, я уже ближе к норме) Ж и У всё равно недоела, но вроде не такой сильный перекос как вчера. Зато вышел красивый баланс по разным видам жиров и омег, и много микроэлементов.
Очень трудно наесть это всё, скажу я вам! Приходится добавлять понемногу какие-то необычные вещи - мак, кунжут, орехи, сушеная морская капуста. Ощущение, что есть стала больше чем обычно, даже боюсь завтра на весы вставать, если честно, - такое впечатление, что объелась, и завтра получу привес Посмотрим. 

Еще сомнения берут насчет групп интенсивности труда, от которых рассчитывается норма энергозатрат. Я надомница, труд мой - легкий физический по идее (швея), но я на всякий случай поставила меньшую по затратам категорию (умственный), т.к работаю явно не столько часов как обычные работницы. Если будет стабильный привес, то поменяю вообще на "неработающую", наверное 0___о

Тренировку сделала (Джиллиан Майклс, Революция тела, тр 6), потанцевать утром не успела толком, только несколько минут поотрабатывала недавно освоенный элемент. Не совсем понятно как учитывать Джиллиан - пока я отмечаю как "интенсивная аэробика", но не знаю подходит ли это, - по сути это такие интервальные пампинги со средними весами плюс немного кардио.
Танцы тоже непонятно как учитывать т.к там сплошные прыжки в приличном темпе, тренируюсь подходами по 2-5 минут, пульс улетает за горизонт за это время, при всей тренированности. Отмечаю как прыжки со скакалкой пока