XL => S

Я зарегистрировался на МЗР когда мне нужно было дожечь оставшийся жир. Поэтому я так толком не описал то, как я потерял за 3 месяца 23 килограмма. Все было обрисовано в общих очертаниях. Теперь я хочу восполнить этот пробел и подробнее описать путь длиною в тысячи километров на велотренажере.
1 января 2016 года. На весах 97 кг и сколько то сотен грамм. До этого несколько месяцев кардио тренировок не принесли никаких результатов. Нужно было что-то кардинально менять и в питании, и в тренировках. Перестал есть после 18.00. Кухонных весов тогда не было, ел часто, небольшими порциями, прислушиваясь к собственному организму, чтобы не испытывать чувство голода и достаточно для поддержания функионалки на тренажерах. Я поставил себе задачу – крутить педали не менее часа с минимальной скоростью 30 км в час на 8 уровне сложности. Итак каждый день 1-2 часа. Ну второй час, конечно, колесил со скоростью 26-28 км. Перед тренировкой душ с гелем, так как во время тренировки с меня пот лился как из ниагарского водопада. Полотенце и экипировку можно было выжимать. Потерять за такую тренировку 1-2 килограмма, постоянно потребляя при этом воду, было обычным делом. На определенном и достаточно долгом этапе формула была очень проста. 10 минут - 5 км – 100 ккал – 200 грамм. К концу периода было так. 10 минут – 5.5-6км – 120-130 ккал – 80-100 грамм. Количество сброшенных грамм колебалось. Зависело это от количества выпитой воды, съеденных нутриентов, но как минимум полкило во время трени уходило в любом случае. На следующий день я возвращал какое-то количество веса, но терял я всегда больше, чем восстанавливал. Таким образом за 2 месяца я потерял 17 кг и еще 5 кг за третий месяц. Когда дошел до 74 кг, жена сказала СТОП МОТОР. Хватит, ты что в дюймовочку решил превратиться, верни на родину несколько килограмм. Новую одежду пришлось покупать каждые 2-3 недели. Я начал с XL. 2-3 недели – L. Потом – М. Некоторые вещи – S. Соседи и друзья в шоке. Они думали, что я болею. Спрашивали у жены, мол, с вашим мужем все в порядке, он ничем не болеет. Круглая репа не то что приняла правильный овал, щеки стали округлыми не наружу, а внутрь, то есть стали впалыми. Многие соседи перестали узнавать на улице. Бабушка супруги полчаса думала, что у нее на ДР сидел какой-то посторонний человек. Жена сказала, что я стал выглядеть на 15 лет моложе. Чувствую я себя при этом моложе лет на 20. Для меня сейчас многочасовые трени в день – привычное дело.
Мой друг, глядя на мои результаты с весом, на коньках и роликах, загорелся желанием, сбросить хоть немного веса и научиться кататься на роликах. Он приехал ко мне в гости прошлым летом. Половину лета ему пришлось пожить в моем режиме. Я по 5-6 часов катался на роликах. Он в общей сложности 1-2 часа. Остальное время я заставлял его ходить пешком, пока я сам был на роликах. Его первые шаги на роликах заставляли оборачиваться всех прохожих. Многие из них не скрывали своих скептических улыбок и о чем-то весело перешептывались. Рост моего друга - 195, вес был – выше 130 кг, слоновые ноги, которые казалось вот-вот развалят ролики, неуклюжей поступью напоминали шаги годовалого карапузика. К концу лета он весил 110 кг и боле менее катался на роликах. Да, по возвращению домой он вернул какое то количество килограмм. Сейчас без моего надзора ему тяжело, но он честно старается.
Но вернусь к своим килограммам. Итак я стал снова набирать вес. Хотел дойти до 78 кг, но перестарался и дошел до 84. Потом за 2 недели довел себя до 78 и с этим весом я и зарегистрировался тут. За два месяца потерял 800 грамм и растопил немного подкожного жира. Не знаю какой калораж был у меня в период интенсивного похудения. Ел я достаточно, чтобы каждый день тренироваться по 5-6 часов, и вес сейчас назад не откатывается, даже если жру как слон.