Ролики 2017

События в моей жизни закружились, словно листья в осеннем вальсе и в прямом и переносном смысле. Дело не только в том, что я постоянно вращаюсь на коньках, роликах и босиком. С тех пор как я оказался в МЭР, я стал все тщательно планировать и составлять детальные программы действий. Нужно столько успеть сделать, что в расчет идет каждая минута из одной тысячи минут, которые есть в моем распоряжении каждый день. Все началось с того, что я проработал свой режим питания и рацион. После этого расписал режим всех спортивных тренировок и упражнений. Его я собираюсь выложить в следующей заметке. В конце декабря составил план тренировок на льду. А сегодня составил предварительную роликовую программу для фигурного катания на роликах и стайл-слалома. Выкладываю набор элементов на случай, если кто-то решит начать осваивать виртуозную езду на роликах. Есть почти полный список элементов. Когда я начинал, вообще не имел представления, что такое стайл-слалом, и у меня такого списка не было. Недавно, к великому восторгу, нашел последовательный список из 93 элементов стайл-слалома. Я изучил весь список, включая подробные описания элементов и просмотрел видео к ним. Оценив свои возможности и динамику роста, слегка отредактировав найденный список и добавив к нему элементы фигурного катания на роликах, составил план на 2017 год. Учитывая, что я могу тратить каждый день на тренировки 2-3 часа в домашних условиях и 5-6 часов на свежем воздухе в роликовый сезон, выглядит этот план вполне реальным. Время покажет.

Уровень 1 – Базовые (стайл-слалом)

1.    Элементы начальной подготовки  (90 %)
2.    Forward Scull (90 %)
3.    Forward Snake (70 %)
4.    Forward Cross (80 %)
5.    Backward Scull (85 %)
6.    Backward Snake (65 %)
7.    Backward Cross (75 %)
8.    Forward One Foot (80 %)
9.    Backward One Foot (60 %)
10.    Eagle (растяжка январь 2017, освоение апрель 2017)

Уровень 2 - Базовые(фигурное катание на роликах)

11.    Элементы начальной подготовки (90 %)
12.    Кросс-ролы (85 %)
13.    Скрещение (10 %)
14.    Перетяжка (60 %)
15.    Тройки (80 %)
16.    Многократные тройки (70 %)
17.    Скобки (освоение коньки – январь, ролики - апрель 2017)
18.    Крюки (освоение коньки – январь, ролики - апрель 2017)
19.    Выкрюки (освоение коньки – январь, ролики - апрель 2017)
20.    Перекидной прыжок (80 %)

Уровень 3 (стайл-слалом)

21.    Stroll (Forward, Backward) (освоение коньки – январь, ролики - апрель 2017)
22.    Chap Chap (растяжка январь 2017, освоение 1 февраля 2017)
23.    Crazy (растяжка январь 2017, освоение 3 февраля 2017)
24.    Cross Alt. (Forward, Backward) (60 %)
25.    Eddy Mabrouk (45 %)
26.    Nelson (Forward Backward) (освоение 4 января 2017)
27.    Mexican (растяжка январь 2017, освоение 5 февраля 2017)
28.    Snaked Nelson (Forward Backward) (растяжка январь 2017, освоение 7 февраля 2017)
29.    Italian (растяжка январь 2017, освоение 9 февраля 2017)
30.    Sun (освоение 6 января 2017)

Уровень 4 (стайл-слалом)

31.    Mega (освоение 8 января 2017)
32.    Forward Italian (растяжка январь 2017, освоение 11 февраля 2017)
33.    Double Backward Cross (освоение 10 января 2017)
34.    Double Backward Stroll (освоение 12 января 2017)
35.    Hips Move (освоение 14 января 2017)
36.    Crazy Sun (растяжка январь 2017, освоение 13 февраля 2017)
37.    Crossed Eagle (август 2017)
38.    Forward Crossed Eagle (август 2017)
39.    Volt (освоение 16 января 2017)
40.    Footgun (Forward, Backward, Backward Hold) (20 %)

 
Уровень 5 (стайл-слалом)

41.    X (апрель 2017)
42.    Sun Reverse (освоение 18 января 2017)
43.    Pendulum Forward Backward (освоение 20 января 2017)
44.    Reverse Nelson Forward (освоение 22 января 2017)
45.    Backward Reverse Nelson (освоение 24 января 2017)
46.    Mega Reverse (освоение 26 января 2017)
47.    Backward Brush (освоение 28 января 2017)
48.    Backward Crossed Eagle (освоение август 2017)
49.    Special (10 %)
50.    Mega Volte (освоение август 2017)

Уровень 6 (стайл-слалом)

51.    Forward Brush Sun Brush Mega Brush (освоение 30 января 2017)
52.    Forward Toast (освоение 15 февраля 2017)
53.    Maggot (освоение 17 февраля 2017)
54.    Backward Push and Cross (освоение сентябрь 2017)
55.    Backward Eight Forward Eight (освоение 19 февраля 2017)
56.    Toe Crossed Eagle  (освоение сентябрь 2017)
57.    Inverted Eagle (освоение 201
58.    Forward Chicken Leg (освоение август 2017)
59.    Height Forward Brush Backward Height Brush (освоение 21 февраля 2017)
60.    Toes Spin One Cone (освоение август 2017)

Уровень 7 (стайл-слалом)

61.    Total Cross (освоение 23 февраля 2017)
62.    Forward Height (освоение 25 февраля 2017)
63.    Inverted Cross Eagle (освоение 201
64.    Backward After Height (освоение 27 февраля 2017)
65.    Crazy Legs Crazy Legs 1 Cone (освоение 1 марта 2017)
66.    Forward Wiper Wiper 1 Cone ((освоение 3 марта 2017)
67.    Complete Big Volt (освоение 5 марта 2017)
68.    Double Height Backward (освоение 7 марта 2017)
69.    Forward Travelling Crossed Compass (освоение 9 марта 2017)
70.    Toe Russian Volt Travelling (освоение 11 марта 2017)

Уровень 8 (стайл-слалом)

71.    Big Forward Crossed Compass (освоение 13 марта 2017)
72.    Forward Snaked Compass (освоение июль 2017)
73.    Forward Christy Backward Christy (освоение 201
74.    Mega Compass Snake (освоение 201
75.    Fishleg (освоение 201
76.    Toupie Croisee Avancee  (освоение 15 марта 2017)
77.    Toupie Decroisee Avancee (освоение 17 марта 2017)
78.    Kazachok Backward Kazachok (освоение июнь 2017)
79.    Grand Compas Croise Royal Avant (освоение июнь 2017)
80.    Compas Croise Imperial Avant Avance (освоение июнь 2017)

Уровень 9 (стайл-слалом)

81.    Heel Forward Wheeling (освоение июнь 2017)
82.    Toe Forward Wheeling (20 %)
83.    Forward Toe Chicken Leg 1 Cone (освоение 201
84.    Retournement Wheeling Imperial Avant (освоение 201
85.    Grande Toupie Croisee Avancee Grande Toupie Croisee en Avancant  (освоение 201
86.    Toegun  (освоение 201
87.    Corvo (освоение 201
88.    Wheeling Arriere Royal (освоение 201
89.    Forward Toe Seven (освоение 201
90.    Chicken Leg Imperial (освоение 201

Уровень 10 – Фигурное катание на роликах

91.    Ойлер (освоение июль 2017)
92.    Цак (освоение июль 2017)
93.    Тулуп (освоение 201
94.    Сальхов (освоение 201
95.    Риттбергер (освоение 201
96.    Флип (освоение 201
97.    Лутц (освоение 201
98.    Аксель (освоение 201
99.    Верхнее Вращение  (освоение 201
100.    Нижнее вращение (освоение 201