Владимир

01.01.2017 16:43

Новый год, новые коньки, новая программа

Вот и ушел 2016 год, который стал для меня просто революционным. За этот год я потерял 20 кг веса, встал на коньки и ролики, увлекся фигурным катанием и стайл-слаломом. Худеть я начал из-за того, что с центнером веса осваивать фигурное катание было просто нереально. Но мне так хотелось научиться умело кататься на коньках, что пришлось бороться с весом. Плюс, интенсивные занятия коньками и роликами, вдобавок к ПП, кардио и силовым тренировкам, также сбросили определенное количество килограмм.
И вот подводя итоги уходящего года по части фигурного катания, я наконец составил свой список элементов, разбил их на 10 групп, выставил приблизительный процент владения элементом, и составил план тренировок на 2017 год.
30 Декабря купил себе фигурные коньки. До этого целый год осваивал фигурное катание на фитнес-коньках. В них можно было разогнаться также быстро, как в хоккее. Они подойдут как для освоения хоккейных элементов, так и начальных элементов фигурного катания. Теперь я дорос до настоящих фигурных коньков, без которых дальнейший прогресс невозможен и сделал себе такой подарок на НГ. Коньки купил в магазине Фигурист на Сокольниках. Выйдя из магазина, направился на местный каток, который был в пяти минутах ходьбы. Коньки подошли идеально и кататься в них было одно удовольствие.

План тренировок на 2017 год

Начальные и отдельные элементы
1. Элементы начальной подготовки (90 %)
2. Дуги (80 %)
3. Круги (60 %)
4. Кросс-ролы (90 %)
5. Перетяжка (75 %)
6. Скрещение (20 %)
7. Кораблик (освоение январь 2017)
8. Чоктау (освоение февраль 2017)
9. Моухок (освоение март 2017)
10. Джаксон (освоение апрель 2017)

Тройки
11. Тройка вперед-наружу (левая) (90 %)
12. Тройка вперед-внутрь (левая) (85 %)
13. Тройка назад-наружу (левая) (40 %)
14. Тройка назад-внутрь (левая) (75 %)
15. Тройка вперед-наружу (правая) (60 %)
16. Тройка вперед-внутрь (правая) (45 %)
17. Тройка назад-наружу (правая) (освоение январь 2017)
18. Тройка назад-внутрь (правая) (освоение февраль 2017)
19. Вальсовая тройка и Риттберговая тройка (освоение апрель 2017)
20. Параграф и восьмерка с тройками (освоение май 2017)

Скобки
21. Скобка вперед-наружу (левая) (70 %)
22. Скобка вперед-внутрь (левая) (80 %)
23. Скобка назад-наружу (левая) (30 %)
24. Скобка назад-внутрь (левая) (60 %)
25. Скобка вперед-наружу (правая) (освоение январь 2017)
26. Скобка вперед-внутрь (правая) (освоение февраль 2017)
27. Скобка назад-наружу (правая) (освоение март 2017)
28. Скобка назад-внутрь (правая) (освоение апрель 2017)
29. Параграф со скобками (освоение май 2017)
30. Восьмерка со скобками (освоение май 2017)

Крюки
31. Крюк вперед-наружу (левая) (10 %)
32. Крюк вперед-внутрь (левая) (30 %)
33. Крюк назад-наружу (левая) (освоение январь 2017)
34. Крюк назад-внутрь (левая) (освоение февраль 2017)
35. Крюк вперед-наружу (правая) (освоение март 2017)
36. Крюк вперед-внутрь (правая) (освоение апрель 2017)
37. Крюк назад-наружу (правая) (освоение май 2017)
38. Крюк назад-внутрь (правая) (освоение сентябрь 2017)
39. Крюк + круг назад-наружу (освоение октябрь 2017)
40. Крюк вперед-внутрь + круг назад-внутрь (освоение ноябрь 2017)

Выкрюки
41. Выкрюк вперед-наружу (левая) (освоение январь 2017)
42. Выкрюк вперед-внутрь (левая) (освоение февраль 2017)
43. Выкрюк назад-наружу (левая) (освоение март 2017)
44. Выкрюк назад-внутрь (левая) (освоение апрель 2017)
45. Выкрюк вперед-наружу (правая) (освоение май 2017)
46. Выкрюк вперед-внутрь (правая) (освоение сентябрь 2017)
47. Выкрюк назад-наружу (правая) (освоение октябрь 2017)
48. Выкрюк назад-внутрь (правая) (освоение ноябрь 2017)
49. Выкрюк вперед-наружу + круг назад-наружу (освоение декабрь 2017)
50. Комбинации с выкрюками (освоение январь 201 Я крут

Многократные тройки

51. Двукратная тройка вперёд наружу (30 %)
52. Двукратная тройка вперёд внутрь (45 %)
53. Двукратная тройка назад наружу (35 %)
54. Двукратная тройка назад внутрь (25 %)
55. Многократная тройка вперёд наружу (25 %)
56. Многократная тройка вперёд внутрь (40 %)
57. Многократная тройка назад наружу (30 %)
58. Многократная тройка назад внутрь (20 %)
59. Параграф с двукратными тройками (освоение январь 2017)
60. Восьмерка с двукратными тройками (освоение февраль 2017)

Петли
61. Петля вперед-наружу (левая) (освоение январь 2017)
62. Петля вперед-внутрь. (левая) (освоение февраль 2017)
63. Петля назад-наружу (левая) (освоение март 2017)
64. Петля назад-внутрь (левая) (освоение апрель 2017)
65. Петля вперед-наружу (правая) (освоение май 2017)
66. Петля вперед-внутрь. (правая) (освоение сентябрь 2017)
67. Петля назад-наружу (правая) (освоение октябрь 2017)
68. Петля назад-внутрь (правая) (освоение ноябрь 2017)
69. Параграф с петлями (освоение декабрь 2017)
70. Восьмерка с петлями (освоение январь 201 Я крут

Твизлы
71. Твизл вперёд наружу (левая) (10 %)
72. Твизл вперёд внутрь (левая) (30 %)
73. Твизл назад наружу (левая) (20 %)
74. Твизл назад внутрь (левая) (5 %)
75. Твизл вперёд наружу (правая) (освоение февраль 2017)
76. Твизл вперёд внутрь (правая) (освоение март 2017)
77. Твизл назад наружу (правая) (освоение апрель 2017)
78. Твизл назад внутрь (правая) (освоение май 2017)
79. Сложные твизлы (освоение сентябрь 2017)
80. Связки с твизлами (освоение октябрь 2017)

Вращения
81. Циркуль (30 %)
82. Вращение на двух ногах (20 %)
83. Вращение на одной ноге (10 %)
84. Винт (освоение январь 2017)
85. Волчок (освоение февраль 2017)
86. Ченян
87. Либела (освоение март 2017)
88. Бедуинский во вращение (освоение апрель 2017)
89. Заклон (освоение май 2017)
90. Комбинированное вращение (освоение в 201 Я крут

Прыжки
91. Перекидной (90 %)
92. Ойлер (10 %)
93. Цак (20 %)
94. Тулуп (1 оборот) (освоение сентябрь 2017)
95. Сальхов (1 оборот) (освоение октябрь 2017)
96. Риттбергер (1 оборот) (освоение ноябрь 2017)
97. Флип (1 оборот) (освоение декабрь 2017)
98. Лутц (1 оборот) (освоение январь 201 Я крут

99. Аксель (1.5 оборота) (освоение февраль 201 Я крут

100. Каскады (освоение март 201 Я крут

Екатерина Лесникова 01.01.2017 16:54

Наталья Абикс 01.01.2017 17:49

С Новым Годом и с новыми достижениями!

Владимир 01.01.2017 18:25

Алёна Петрова, Спасибо большое!

Владимир 01.01.2017 18:26

Skiboska, Спасибо! И Вас с Новым Годом!

По имени Света 01.01.2017 20:57

вы с тренером эту программу составили?

Юлия Никанёнок 01.01.2017 21:38

Владимир 01.01.2017 22:13

По имени Света, Нет, пока все осваиваю самостоятельно, используя специализированную литературу, видео, сайты и форумы. Полный перечень элементов и способы их освоения можно найти во многих источниках. Я распланировал, исходя из собственной динамики. Она у меня примерно в два раза медленнее, чем у детей 8-10 лет. Всю расписанную программу, кроме твизлов, они проходят через полтора-два года. У меня же уйдет 3-4 года. Тренера собираюсь нанять где-то через год, когда доберу необходимые элементы, чтобы можно было составлять дорожки шагов, комбинации и композиции.

Владимир 01.01.2017 22:14

Юлия Никанёнок, Спасибо! И у Вас пусть все сбудется!

По имени Света 01.01.2017 22:18

Владимир,
отчаянный вы человек, у меня дочка в 5 лет начинала заниматься фигурным катанием. Они начинали с таких элементов как езда по кругу в разные стороны, назад, саночки, волчок, перекидной прыжок. Но вот с прыжками это уже серьезно-будьте осторожны

Владимир 01.01.2017 22:36

По имени Света, У нас поблизости ледовую арену открыли только год назад. Многие дети начали довольно поздно. Кто в 7, кто в 11. Это конечно уже поздно, и рассчитывать на серьезные достижения может им не придется, но начальные элементы они освоили очень быстро и сейчас, спустя год они все уже прыгают. Что касается падений, спасибо, буду осторожен. но в принципе я за 2-ух часовую тренировку падаю десятки раз на вращениях, и особенно на прыжках. Все падания техничные и отработаны до автоматизма. К тому же большая часть подготовки к прыжкам происходит не на льду, а на полу. Впрочем, что я это тут Вам рассказываю, Вы и сами все это прекрасно знаете ) Но все равно спасибо за участие

Владимир 03.01.2017 10:32

Соня Лисицина, Имеется в виду фотки с катка?

Lulu S 03.01.2017 10:40

Здорово!!! Вы Молодец!

Валерия Каредец 03.01.2017 10:48

Круто

Akwarel16 03.01.2017 10:54

Владимир, вы, бузусловно, умница). Но может из уважения к окружающим аватарку поменяете? А то у вас, пардон, вместо лица - сами видите что... Не солидно)))). Вот бы фото где вы на коньках! Вот это мотивация!)))

Владимир 03.01.2017 11:12

Akwarel16, Понял. Сделано.

Ольга 04.01.2017 10:45

Круто! Поедете на Олимпиаду? Подмигиваю

Мария Рокфор 04.01.2017 10:51

Вот это достижения! Хорошо

Натуся Натуся 04.01.2017 11:04

Супер-пупер)))!!!!

Людмила 04.01.2017 11:15

Даша 04.01.2017 11:16

Здорово!

Gala L 04.01.2017 11:20

Планы грандиозные.Успехов!

Владимир 05.01.2017 00:12

Ольга, Вы знаете, когда-то я действительно мечтал попасть на Олимпиаду в Барселоне. Я был в Тбилиси в 87 году на Всесоюзной Спартакиаде Детских Спортивных Школ. Так по моему это называлось. Так вот на закрытии спартакиады, на большом табло стадиона Динамо было написано "До встречи в Барселоне в 1992 году!". И многие с той спартакиады на Олимпиаду попали. И я тоже мечтал. Но увы через два года я решил уйти из большого спорта и пошел служить в армию. Мне сейчас 45 лет. Встал на коньки в 44. Я уже и по возрасту не подхожу, да и не знаю, смогу ли я сделать прыжки хотя бы в 2 оборота, в то время как сейчас требуется 4. Моей золотой медалью будет избавиться от последних 2 лишних килограмм веса, довести себя до 15 процентов жира и увидеть кубики на животе.

jasmine 05.01.2017 00:47

конечно успехов вам!

Елена 05.01.2017 07:27

Мечты мечты.. всегда хотела кататься, но вес не позволяет начать... Только встаю на коньки, дикая боль в ступнях. Мне сказали это ноги затекают так... попробую похудеть максимально и снова попытаться.

Надежда 05.01.2017 08:12

А мне наверно уже и начинать поздно,а жаль)) Успехов вам и удачи))) Тренируюсь

Ольга 05.01.2017 12:26

Владимир, здорово! Это очень замечательная мечта! Она дала вам стимул, а значит у вас все получится! Ведь если человек что-то по-настоящему хочет, перед ним нет преград!

Владимир 06.01.2017 14:42

Елена Радыгина, Да, попробуйте, обязательно. Ноги чаще всего, кстати, затекают от неправильной шнуровки после третьего отверстия. Многие перетягивают на подъеме стопы, ограничивая тем самым кровоснабжение