Каждый раз подхожу к зеркалу с голым торсом в надежде увидеть на животе чудесное преображение в виде перпендикулярных и косых линий. Бывает, прихватываю с собой лупу, чтобы лучше все разглядеть. Но, увы, либо я слепой, либо линии невидимые. Небольшая прослойка жира отчаянно борется за свое существование. А потом, прикинув, сколько сотен человеко-часов уже потрачено для достижения заветной цели, начинаю рефлексировать - вот чего ради я упорствую с этими железками и кручу педали утром натощак с пульсом за 130? Ну уйдет жирок, ну появятся кубики. А смысл? Кому мои кубики нужны? Жена говорит, “Мне нужны”. Ну, это она так говорит, типа не помешают, в хозяйстве, мол, все сгодиться. Мое пузо ей 12 лет не мешало. А тут уже и живот плоский, и подтянуто все. Но планка лезет все выше и выше. Как-то она подметила, что теперь со мной не стыдно на пляж пойти, а с подчеркнутыми мышцами будет вообще супер. И тут я вспомнил про один забавный случай, который произошел со мной на одном пляже…

Устроили мы однажды во время летнего отдыха на Коста-Дорада длительную прогулку по побережью от Торредембарры до Таррагоны. Путь был долгий, километров 15-20. Шли с утра и до вечера с остановками и пикниками. Недалеко от городка La Mora наткнулись на закрытую бухточку, то ли Cala Fonda, то ли Cala Becs, сейчас точно и не помню. Мы даже не поняли, что были над бухтой, пока не увидели, компанию кэмперов, спускающихся куда-то вниз по извилистым козьим тропам. Это бухта была скрыта от людских глаз, и попасть в нее можно было, только спустившись по крутому склону, цепляясь за заросли и ветки деревьев. Я сказал своим подождать, и стал пробираться вниз, чтобы проверить крутизну спуска. Когда я достиг уровня моря и вышел из зарослей, моему взору открылось следующее зрелище – живописный ландшафт на фоне лазурного моря, под ногами золотистый песок, на котором нежатся под солнцем нудисты, впитывая ультрафиолет своими голыми телами. Да, не самое подходящее место для пикника, подумал я. Поднялся, и говорю жене, “Бухта просто супер, но там дикий пляж.” Сынишка спрашивает, “Там что внизу дикие звери?” Отвечаю, “Да, дикие звери, как в Африке. Помнишь, как в Айболите написано, не ходите дети в Африку гулять.” Потом подумав о чем-то, спрашивает снова, “Там что внизу гориллы?” Снова отвечаю, “Да, сынуля, и гориллы и большие крокодилы.” И пошли мы искать привал в другом месте.

В конце дня после длительной прогулки мы вернулись домой. Когда улеглись спать, мне никак не давала покоя одна мысль – а смог бы я податься на такую провокацию, как оказаться на том самом пляже и пройти тест на застенчивость.
На следующий день, оставив семью дому, отправляюсь на тот самый пляж, как говориться, себя показать и на других посмотреть. К слову, такие пляжи мы во время прогулки встречали еще не раз. Но на них было все цивилизованно – “текстильщики” мирно сосуществовали с нудистами. А это был какой-то дикий пляж. Спускаюсь на него, стелю полотенце, снимаю с себя все кроме плавок, мажусь еще раз кремом и ложусь на живот. Вокруг все соблюдают дресс-код, загорают себе спокойно нагишом. Только я один в плавках. Лежу и думаю, нет, не по мне этот flash-in-public, несмотря на то, что меня тут все равно никто не знает и всем до меня пофиг. Лежу так полчаса, набираюсь храбрости. Спустя еще какое-то время ко мне приближается загорелый мужчина с прической как у Ибрагимовича и говорит что-то по каталонски.

Отвечаю ему:
- Pardon, no hablo Catalan.
(Простите, я не местный)
Он мне в ответ уже по-испански:
- Por qué no estas desnudo?
(Ты почему еще не в костюме Адама)
Я ему:
- Prefiero llevar mis calzoncillos, no me atrevo a desnudarme
(Извините, эта последняя часть туалета отчаянно сопротивляется и не хочет с меня сползать)
Он мне:
Esta playa es para nudismo completo. Si no prefieres desnudarte, va a otra playa
(Это пляж для полных зануд, или снимай свои плавки, или мы тебе сейчас поможем)

Вот, думаю, занесло. Стоит, понимаете ли, передо мной мужик и спрашивает, почему не раздеваюсь. В общем, собрал вещички и ушел восвояси. Пошел на текстильный пляж. Понял - нудизм это не мое. Но нужно было непременно оказаться на совершенно диком пляже, чтобы убедиться в этом. Вот такая история
Ну а подтянутые и подчеркнутые мышцы, кубики-рубики там всякие, для меня это теперь скорее дело принципа, а не эстетики.
У меня вопрос к сообщницам, имеет ли для вас значение рельеф на теле вашего мужа или МЧ? Вопрос к сообщникам, готовы ли вы ради своей ненаглядной потратить сотни часов, чтобы кровью и потом работать над своим телом?

Я конечно не поэт, но тут, пока ходил по магазинам, в голове сами по себе стали возникать рифмы

У меня теперь семья –
Турник, штанга и скамья
Груша, брусья и гантели -
Будет больше мяса в теле

Коньки, ролики и лыжи,
Чтобы сосны стали ближе
Бассейн, скутер и педали,
Чтобы уноситься в дали

Фит-бол, обруч и скакалка,
И большая фитнес-палка
Клюшка, сноуборд, ракетки,
Чтобы не глотать таблетки

Кулинарные весы
Очень умные часы
Рацион, режим и сон
Я в семью свою влюблен!

Есть у меня одна проблема, с которой пока не удается успешно справляться – это недосып. Мне не удается уходить в спящий режим по расписанию и эта треть суток - единственное, что выбивается из распорядка. Сплю, как правило, 7 часов, а нужно хотя бы 8. Ложусь в 12, так как в 11 возвращаюсь с тренировки, засыпаю в час, просыпаюсь в 8. Казалось, что я уже все методы борьбы с полуночным бодроидиотством перепробовал, но ничто особо не помогает. Стучусь, значит, во врата сонного царства, а меня тамошние секьюрити гонят подушками, проваливай, мол, сюда можно только на сомнаболическом автопилоте, а у тебя состояние ребенка в Диснейленде. Хнык-хнык. Перечислю испробованные способы безуспешных попыток броситься в объятия морфея.

- Почитать МЗРшку на ночь. Ага, сейчас! Чтиво на несколько часов гарантированно. Вы же так подробно здесь все расписываете и интересно пишите, что даете пищу для размышления, а аппетит приходит во время еды – во мне просыпается голод до полезных советов и знаний. Так что я стараюсь читать МЗР в другое время суток.
- Посмотреть фильм. Какой? Фильмы 21 века смотреть невозможно. Люблю классический французский и итальянский кинематограф, но с них тоже не засыпаешь, а еще больше витаешь в облаках.
- Играть в танки или ДОТА 2. Лучший способ проснуться, а не заснуть.
- Помыть посуду. Мою ее с музыкой в ушах и пританцовывая, а от этого у меня только тонус повышается.

Телевизора дома нет уже больше десяти лет – не хочется портить девственное представление о мире. Таблетки не пью. Может травы какие есть? Не знаю.

Всякий там mon amour тоже не вариант. Мы с супругой включаем романтику раз в неделю только в ночь на субботу, так как это удовольствие растягивается как минимум на 3-4 часа. В остальные дни, пока детишкам сказку на ночь расскажешь, пока они уснут, пока все достираешь и развесишь, и плюс эти 3-4 часа. На следующий день я, как сутулый зомби, едва волочу ноги, со свисающими неподвижными руками, с глазами, невидящими собственного носа через приоткрытые отверстия размером с игольное ушко, а в голове смесь манной каши с киселем.

Мой боле менее нормальный способ уснуть – слушать аудиокниги на заморских языках. Можно уснуть хотя бы через час. В основном слушаю на французском или испанском, так как под русский или английский долго не засыпаю, а путешествую в другой реальности. А вот романские языки находятся на стадии совершенствования и усыпляют хотя бы через часок. Особенно нравятся новеллы Ги де Мопассана. У него такая питательная лексика, что, переваривая ее, наконец-то удается привести мозг к консенсусу со сном. Вот такая у меня беда с отходом ко сну. Если кто-то вдруг читает все это и знает действенные меры в борьбе с бессонницей, поделитесь, пожалуйста. Буду вам очень признателен.

Второй день без тренировок просто жесть, аж хоть на стену лезь от досады, но сильно ныть не буду. В воскресенье поехал на ледовую арену. Все как обычно, тренирую там всякие штучки-дрючки. С виража выехал на прямую, сделал скобку и стал разгонять и раскачивать перетяжку спиной вперед. Это когда одна нога, вися в воздухе, рулит телом, а вторая на льду выписывает длинную змейку. Голова повернута и смотрит в направлении движения. И тут неожиданно девочка-фигуристка лет 6-7 резко выворачивает из центрального круга на эту прямую и едет к бортику. Я на дуге. Еду прямо на нее. Тут ни затормозить резко, ни повернуть на одной ноге не успеешь. Все что я успел –опустить вторую ногу. Дальше столкновение. Перелетаю через нее. Перед глазами движется крыша ледовой арены…
Лечу и думаю, что с девочкой. Рефлекторно вытягиваю руки назад для смягчения удара. Хорошо, что всегда езжу с защитой для запястий. Иначе вряд ли, сейчас что-то писал. Падение. Кобчик лед проскочил, а затылок его коснуться не успел. Возможно, повезло, возможно, просто навык. Сейчас болит левая лопатка, плечо и верхняя часть таза. А тогда я встал и покатился к девочке. Она стоит, как ни в чем не бывало возле бортика. Там же ее мама. Я к ним подъезжаю, спрашиваю у мамы, все ли в порядке. Она тут же начала, “Да, все в порядке. Я ей сколько раз говорила – смотри куда едешь, не смотрит ни фига.” Девочка продолжила свое катание без видимых признаков падения, я тоже покатился дальше. Тогда на боли даже не обращал внимания, хотя элементы тренировать уже не мог – просто докатывал свой сеанс. Думал, что как хорошо, что для обоих все удачно обошлось. Для себя сделал вывод, что нужно быть готовым к подобным сюрпризам. В понедельник стало ясно, что ни с перекладиной, ни со штангой работать не могу. Не дают лопатка и плечо. По ощущениям - ушиб. Должен пройти через пару дней. Хорошо, что еще педали крутить боле менее удается. На тазе ушиба нет, но болит одна косточка. Есть небольшой дискомфорт.

Ранее в этом году …

В январе, когда я весил еще 95 кг и только учился кататься на коньках, я медленно катился вдоль бортика никому не мешая. Слышу вдруг сзади не то визг, не то писк. Оборачиваюсь и вижу – на меня летит девочка, которая ни толком кататься, ни тормозить, ни поворачивать не умеет. Так как ей было лет 13-14, то ее веса достаточно было, чтобы я от удара я улетел вперед. Тогда я ушиб и локти, и колени, рассек бровь и получил пожизненный шрам. После того случая я купил себе защиту для запястий и стал учиться ездить спиной вперед, чтобы контролировать еще и то, что происходит сзади.

В апреле, когда я второй раз встал на ролики, решил покататься в парке по неизученным тротуарам. После трех месяцев на коньках я мог сразу встать и катиться на роликах, и подумал, что могу нестись туда, куда глаза глядят. Однако я не учел, что торможение на роликах происходит несколько иначе, чем на коньках. То есть я не мог ни резко сбрасывать скорость, ни тормозить. И тормоз я после покупки роликов сразу снял. И тут тротуары стали уходить вниз, к озеру. Ролики стали набирать ход. Скорость была такая, что не было никакой возможности свернуть на перпендикулярный тротуар. Я ехал все время вниз и набирал скорость. Впереди оставалась дорога вокруг озера, а дальше крутой обрыв. Дорога достаточно широкая, но и в нее свернуть было уже невозможно. Когда до дороги оставалось метров 40, принимаю решение улететь в сторону от тротуара. Резко сворачиваю вправо. Летел метров 5 наверно. Может больше. Земля была сырой и мягкой. Передо мной было молодое дерево, напоминающее большой куст. Вытянул руки вперед. Когда влетел в дерево, в 10-15 сантиметрах от левого глаза увидел торчащий сук. Пожалел бы руки - остался бы без глаза. Фаланги болели тогда недели три. Пришлось даже в травма-пункт съездить. Вот тогда вместо фитнес-роликов я купил себе ролики для слалома и стал их использовать больше для фристайла, чем для пробежек.

Согласно Википедии в теле человека 640 общих мышц и 850 дифференцированных. Человек рожден двигаться и приводить все свои мышцы в действие. Однако технологический прогресс ведет нас к “атрофии” мышц, и не только мышц, но мозга тоже. Лень, как говорится, двигатель прогресса. Большинство людей страдает избыточным весом не из-за того, что природа их такими сделала – их такими сделали чудеса техники. Мы стали забывать о том, для чего нам вообще нужны мышцы, а они нам нужны, для того, чтобы быть сильными, ловкими, умелыми и здоровыми, то есть, чтобы не вырождаться. Если нам наплевать на самих себя, то не будем забывать о наших детях. Глядя на нас, они думают, что быть яблоками и грушами это нормально. Нормально лежать на диване перед телевизором и поедать всякие гадости. Нормально не заниматься спортом. Да, сейчас мы может и водим их на секции, но они то понимают, что это все временное явление – придет время и они тоже, как и их родители будут вести пассивный образ жизни. Только им повезет еще меньше. За них всю работу будут совершать современные технологии. Им даже клавиатура не нужна будет – все будет выполняться через искусственный интеллект вкупе с голосовыми командами или даже датчиками на голове. Нужно будет только надеть очки виртуальной реальности и занять комфортное лежачее положение. Здравствуй 21-ый век!
Не хотите, чтобы ваши и дети и внуки полностью погрузились в коматозное состояние под названием виртуальная реальность и превратили реальный мир в овощебазу? Тогда вперед двигаться! Только худеть за счет грамотного рациона не пойдет. Приведите в движение себя и своих близких. Сноуборд, лыжи, коньки, что угодно, только не спорадически а регулярно. Приводите в движение большее количество мышц, держите их в постоянном тонусе, разбудите свою нейросистему, стимулируя ее моторикой. Это почти как секс. Да и сама постель после этого превратится в татами.

Хочется написать о том, как сбалансированное питание и спорт реально приводят к перерождению тела и духа, очищению организма и просветлению разума. Мой новый образ жизни, сложившийся режим дня, в котором все просчитано до мелочей,  и увлечение до умопомрачения коньками и роликами распахнули передо мной двери в настоящий мир, который таит в себе удивительные открытия, ярчайшие впечатления и бездонный океан удовольствий. Я больше не хочу считать серые монотонные дни от лета к лету, сидя за компьютером. Хочется дерзать, радоваться жизни и наполнять ее увлекательными событиями.
С недавнего времени весь мой распорядок расписан по минутам, а организм и сознание работают как часики. Учитывается все - когда и что съел, какие нагрузки выполнил, что успел сделать между приемами пищи и тренировками.
Хочется совершенствоваться во всем, чем занимаюсь, учиться всему, что радует, а рутинную работу превратить в удовольствие, поэтому многие вещи приходиться совмещать. Например, во время тренировок в фитнес-центре или на катке слушать аудио-книги на разных языках, обдумывать моменты, связанные с работой, составлять план действий и ставить перед собой задачи по текущим делам и проектам. А во время работы, которая выполняется дома, слушать все те же аудиокниги и тренироваться – крутить педали или обруч, отжиматься, качать пресс, прыгать на скакалке, крутиться на диске и отрабатывать удары и блоки. Нашей лестничной площадки хватает, чтобы на ней осваивать одноколесную езду на роликах. Вся жизнь в движении. Даже сидя на стуле, я теперь постоянно двигаюсь.
А потом наступают долгожданные выходные когда, после бассейна и тренажеров, позабыв обо всем на свете, несусь на ледовую арену. В пятницу и субботу я катаюсь по 2 часа, а в воскресенье 5 часов. Мне просто в кайф осваивать новые элементы. Сейчас я тренирую скобки, крюки, выкрюки и твизлы. Катание так захватывает, что отпускает только тогда, когда ноги перестают слушаться. Как-то один любитель погонять на коньках обратился, “На кой тебе это фигурное катание, идем к нам в хоккей, будем играть в ночной хоккейной лиге.” Заманчивое предложение, но фигурное катание доставляет больше – есть масса элементов для разучивания и оттачивания техники.
И такая, наполненная вечным движением, жизнь отражается на всем, что я делаю, и на всех, с кем я общаюсь. Моя жизнь словно наполнена смыслом, колоссальным зарядом энергии и позитивными впечатлениями. Работа делается легко. Появляется столько идей, что их некогда воплощать. Решения находятся очень быстро, и в свете всего нахлынувшего позитива они оказываются на поверку правильными. Повышенный тонус позволяет видеть все детали, тонкости и нюансы работы. Улучшены память и концентрация. Теперь ничто не вываливается из рук, все удается, и хочется делать все еще лучше. А общение с людьми стало приятным и непринужденным.
Я бросил низко-углеводную диету, так как нуждаюсь в большом количестве энергии, и при этом продолжаю терять в весе и расставаться с жиром. Жизнь прекрасна!

Уже 2-ую неделю ищу в Интернете информацию о правильном питании и грамотном похудении. Неудивительно, что в итоге я тут, в МЗР и оказался. Читая ваш сайт весь вечер, пришел к болезненному выводу, что я все делаю не правильно – питаюсь безграмотно и периодами слишком быстро худею. Настолько быстро, что, прочитав здешние рекомендации, стыдно раскрывать динамику похудения. Моя история будет длинная и нудная, и поэтому буду рад, если кто-нибудь дочитает ее до конца.

Итак, сначала физика, потом лирика. Человек я уже не молодой - 45 только стукнуло. И хотя после того как сбросил 20 кг, ко мне стали обращаться “молодой человек”, я нисколько не обольщаюсь по этому поводу. После 12 лет сидячего образа жизни, к сентябрю 2015 года мой вес равнялся 95 килограммам, при росте 178. И тогда я занялся фитнесом - начал плавать, делать кардио и силовые тренировки. Но в итоге к новому 2016 году я стал весить 97 кг, ибо есть стал больше. Но потом в моей жизни появились коньки (в которые я просто влюбился до безумия), а позднее ролики, и я решил заняться фигурным катанием и фристайл-слаломом. Пришлось худеть, чтобы кататься и кататься, чтобы худеть. На спорт, который включал в себя тренажеры, перекладину, штангу, бассейн, коньки и ролики я тратил по 5-6 часов в день и с нового года к весне сбросил уже 20 кг. Но по незнанию тогда я ограничивал себя в потреблении мяса и мучного, и ел много фруктов, орехов и сухофруктов. Мышечную массу вроде не потерял, но небольшой дискомфорт в мышцах чувствовал – боли всякие, судороги, недостаточный тонус. Когда к лету я дошел до 74 кг и подкачал свои верхний, нижний и боковой пресс, то к великой досаде обнаружил, что имеется еще прослойка жира, которая скрывает кубики на животе. Все лето я по 6-8 часов катался на роликах. За это время я прибавил в весе 3-4 кг. Я стал есть больше мяса, чтобы мышцы могли работать нормально. В сентябре – октябре на меня навалился аврал, было мало спорта и я стал весить 84 кг. После этого я снова взялся за похудение. Сейчас я вешу 78 кг. Хочется – 70, чтобы научиться делать на коньках прыжки хотя бы в один – полтора оборота, а на роликах до конца освоить одноколесную езду.

За две недели было потеряно 6 кг и это, как я понял, ненормально. Я сижу на низко-углеводной диете – 50 грамм на кашах и 50 грамм на фруктах. Заставляю себя есть мясо - куриную грудку грамм 200-300 или котлеты на пару. После 2 месяцев вегетарианства весной, мясо теперь лезет с трудом. Но спорт, похудение и избавление от жира пока не позволяют стать вегетарианцем. Еще в мой основной рацион входят яйца, сыр, молоко, творог и много зелени, овощи сырые или на пару. Нет ни соли, ни сахара. Ем до 6 вечера. После шести творог или молоко. Спорт забирает минимум 1500 ккал в день. Сколько я должен есть? Где-то 2500 ккал наверное. Но впихнуть в себя больше 1000-1200 не получается, Иногда чтобы добрать калории ем арахис или другие орехи, ну еще плюс 300 – 500 ккал. Понимаю, что у меня все неправильно, но где понять не могу. Надеюсь дойти до заветных 70 кг и с помощью МЗР сбалансировать диету. И еще один вопросик сообществу – можно ли все аминокислоты получать только в яйцах, не потребляя мясо? И сколько в день можно есть яиц? Я всегда почему-то думал 1 – 2 максимум. Спасибо за внимание. На фотках вес 93 и 78.