Дневник питания и тренировок за 08.12.2016

Не пойму в чем причина кушаю даже меньше чем положено, а весы показалит за неделю +600гр. Я в печальке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	14.6	1.2	0.6	1
хлеб мультизлак	20	60	2	1.2	9.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Колбаса вареная русская	18	54.4	2.1	5	0.3
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	5	15.8	0.6	0.9	1.3
Итого	273	224	11.8	13.7	12.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
хлеб мультизлак	20	60	2	1.2	9.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	225	251.3	11.5	11.3	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердца кур	130	166.1	12.4	11.2	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
хлеб мультизлак	20	60	2	1.2	9.8
Итого	290	280.5	16.6	12.8	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Вода	1500	0	0	0	0
овсяные отруби	20	39.6	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Итого	1768	206.9	6.2	4.1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Салат из помидор	200	98	1.8	6.8	7.8
хлеб мультизлак	20	60	2	1.2	9.8
Куриный суп с макаронами	175	104.5	7.9	5.8	5.4
Итого	445	391.4	24.7	21.5	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	3101	1408.2	73.5	66.1	115.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля N 09.12.2016 07:01

водичка гуляет, не паниковать!

Сюзанна К 09.12.2016 07:03

КД отмечаете в графике похудения? Обычно в эти дни задерживается в организме вода и получается "+".

Санек 09.12.2016 07:07

вы сами ответили на свой вопрос.

Татьяна Долганина написал:
кушаю даже меньше чем положено

Bad Mad 09.12.2016 07:08

У вас меньше чем за месяц ушло 2 кг, это чудесно. Не торопитесь, у вас все правильно.

Яся 09.12.2016 07:19

Сюзанна К, а как крит.дни отмечать в дневнике?

Maria Maria 09.12.2016 07:48

Я похудела на 2кг,но прошла неделя и они снова вернулись,а проблема в том ,что если праздник какой-то и ты у друзей жреш без взвешивания ,кушаю как бы мало ,а в итоге очень много ,плюс немножко вина,а праздники впереди ,это капец

Ирина Миронюк 09.12.2016 07:56

Yana D, есть под вашим дневником женский календарь

Маргарита 09.12.2016 08:04

Если судить по сегодняшнему дневнику, то лично меня настораживает количество парниковых помидор - это сплошная химия, и варёная колбаса , где много соли и стабилизаторов. От таких продуктов лично у меня всегда бывают отёки.

Яся 09.12.2016 08:35

Ирина Миронюк, а почему у меня нет такой функции интересно

Татьяна 09.12.2016 08:47

Да впереди еще День рожденье... надо выстоять!!!!

Ирина Миронюк 09.12.2016 09:02

Yana D, смотрите под своей авой ,слева .

Санек 09.12.2016 11:11

Yu Chirihara, как-то вы сильно категоричны в отношении дробного питания. Тут и на сайте предлагается 6-разовое питание, то есть как раз прием пищи каждые 2-2,5 часа. Вопрос в качестве и количестве еды за один прием пищи.

Людмилка 09.12.2016 12:15

Татьяна Долганина, проверьте еще раз первичные данные, может завысили интенсивность работы ? или не отметили что худеете ? Придерживайтесь калорий для похудения, ограничьте соль, и пейте чисто воду 2 л, кофе, чай, супы и тд это отдельно и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !

Нина 09.12.2016 13:27

ох уж этот цикл)

Светлана Клер 09.12.2016 21:14

Yu Chirihara, Как это работает: вы поели в 9 утра, инсулин выделился в кровь убрать из
нее излишки сахара, вы поели еще раз в 11 часов, а уровень инсулина в
крови еще не упал.

Практически уже упал. Достаточно перерыва между приемами пищи 2,5- 3 часа.