Блог Ионина Елена

Ионина Елена

23.06.2017 08:34

Привет всем! Вот я снова с вами. Достигнув результата ушла на время с сайта. Прошло пол года и снова вернулась. Перестала следить за собой, совсем обленилась, и вот вес прибавился почти на 5 кг. Как хорошо, что есть МЗР. Можно снова зайти и опять взять себя в руки, тем более начался пляжный сезон. Мои успехи уже минус 2кг. Еще 3кг и я снова в строю. А там может еще захочу скинуть чуток.

1

Ионина Елена

14.12.2016 08:31

Напиток из красной и черной смородины

Калорийность - 25.9 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода, бутилированная, в общем	4200 г
Смородина красная (Варка без слива)	600 г
Смородина черная (Варка без слива)	150 г
Сахар песок	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Вчера захотелось напитка из ягодок, которые лежат в морозилке.....Вот предлагаю вам рецептик. На счет сахара сразу говорю на любителя. Я люблю кисловатый с легким сладковатым привкусом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.9 кКал	1.54%
	Белки	0.1 г	0.13%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	92.7 г	4.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.5%

b-car

0.5%

В1

0.1%

B2

0.2%

Холин

~

B5

0.4%

B6

1.1%

B9

0.1%

B12

~

C

4%

D

~

E

0.5%

H

0.7%

вит.К

~

PP

0.2%

Калий

1.7%

Ca

1.4%

Si

~

Mg

1.1%

Na

0.4%

P

0.6%

Cl

0%

Fe

0.9%

I

0%

Co

1.2%

Mn

0.3%

Cu

1%

Mo

1%

Se

~

F

0%

Cr

~

Zn

0%

4

2

Ионина Елена

12.12.2016 10:52

Уже прошло почти три года как я похудела на 25кг. Вес удерживался в районе 50-50,5 кг все время. Я у...

Уже прошло почти три года как я похудела на 25кг. Вес удерживался в районе 50-50,5 кг все время. Я уже 3 недели с МЗР и о чудо, сегодня встав на весы мой вес упал до 49кг. за все время он у меня до такого ни разу не падал. Ура Уррра!

. Хотя в выходные думала что наела лишнего, а оказалось нет. Вот так сюрприз.

13

34

Ионина Елена

06.12.2016 06:05

Вчера был обычный день. Составила дневник на день. Весь день следовала ему, и не было чувства голода...

Вчера был обычный день. Составила дневник на день. Весь день следовала ему, и не было чувства голода, все было отлично. Но вечерком мы решили съездить в магазин за молоком да за фруктами. Поехала в магазин сытая( даже вечером не доела то, что было по дневнику - не влезло). И тут у моего организма произошел странный заскок - мне так сильно захотелось селедочки с хлебушком, чуть ли не до обморока в магазине. Купила я селедочки (пресервы в масле) (подумала что ничего страшного, все равно не наела положенного за день), приехала и грамм 100 съела с таким удовольствием (хотя я не любитель селедки) да с хлебушком (а хлеб я не ем) Смущаюсь

, потом около литра воды выпила. А на утро мои весы мне показали плюс 200 грамм (думала будет больше).Тешу себя надеждой, что это просто вода задержалась Смущаюсь

. Видимо организму стало что-то не хватать Надо подумать

. А родные подумали: "Ну наконец-то!" Хихикаю

.

2

14

Ионина Елена

05.12.2016 07:24

Салат из пекинской капусты с курицей

Калорийность - 78.3 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	200 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Провансаль ЕЖК "Салатный"	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Приготовление:

1. Ставим отваривать куриное филе.
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отварилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим.
7. Заправляем майонезом и подаём порционно.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	4.65%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	80.3 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

10.7%

b-car

4.2%

В1

2.6%

B2

5.9%

Холин

8.3%

B5

5.8%

B6

4.8%

B9

5.4%

B12

2.6%

C

9.7%

D

3.4%

E

1.5%

H

6.7%

вит.К

21.9%

PP

24.4%

Калий

8.2%

Ca

4.2%

Si

~

Mg

8.3%

Na

13.5%

P

11.1%

Cl

11.1%

Fe

5.7%

I

2%

Co

55.5%

Mn

3.3%

Cu

5.9%

Mo

10.1%

Se

9.2%

F

0.2%

Cr

20.9%

Zn

6.3%

17

52

Ионина Елена

29.11.2016 10:33

Нашла на просторах интернета вот такой рецепт.....Кто-нибудь такое делал? Как по вкусу и калорийност...

Печеный грейпфрут с медом и имбирем

Тех, кто не любит грейпфрут из-за его горечи, поспешу успокоить: под воздействием высокой температуры часть горечи уйдет. К тому же, мы добавим мед, который придаст сладости блюду.
Мед при желании можно заменить коричневым сахаром, но мне показалось, что к имбирю лучше подойдет все-таки мед. Получается великолепный теплый, сочный, ароматный, слегка пикантный десерт.

Ингредиенты:

Грейпфрут — 2 шт.
Имбирь (примерно 2 см корня имбиря) — 2 ч. л.
Мед — 4 ч. л.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разрежьте грейпфруты пополам и поместите их на выстеленный пергаментной бумагой или фольгой противень.
3. Посыпьте каждую половинку натертым на терку имбирем и полейте медом (примерно по одной чайной ложке меда на половинку грейпфрута. Можно больше, если хотите, чтобы получилось слаще). Запекайте 10 минут.

4

18

Ионина Елена

27.11.2016 13:33

Солянка сборная

Калорийность - 71.6 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Сарделька (сосиска), мясная	300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Бульон куриный крепкий домашний	4500 г
Картофель (Варка без слива)	700 г
Огурец соленый (Варка без слива)	150 г
Лимон (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	30 г
Курица, 1 категории (Варка)	500 г
Масло подсолнечное	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

сардельки с луком слегка поджарить с минимальным количеством масла, затем добавив томатную пасту.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.6 кКал	4.25%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	18.1 г	0.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.8%

b-car

0.2%

В1

1.2%

B2

1.2%

Холин

1.2%

B5

2.4%

B6

4.5%

B9

0.5%

B12

4.1%

C

1.5%

D

~

E

2.9%

H

1.7%

вит.К

~

PP

6.9%

Калий

3.6%

Ca

0.9%

Si

~

Mg

1.3%

Na

11.2%

P

3.4%

Cl

4.9%

Fe

1.6%

I

0.8%

Co

17.4%

Mn

1.3%

Cu

3.3%

Mo

1.8%

Se

1.2%

F

0.4%

Cr

3.8%

Zn

2.4%

11

Ионина Елена

27.11.2016 11:04

Салат Обжорка

Калорийность - 93.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Корнишоны Дядя Ваня	150 г
Майонез Махеевъ Салатный	60 г
Чеснок луковица	30 г
Картофель (Варка в кожуре)	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Морковь, красная (Пассерование)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Морковь натереть на крупной терке, лук нарезать кубиками и на небольшом количестве масла потушить морковь с луком на сковороде. Масло в салате идет для тушения лука и моркови.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.5 кКал	5.55%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	8.1 г	3.7%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	60.1 г	2.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

59.9%

b-car

61%

В1

4.1%

B2

3.1%

Холин

0.1%

B5

3.5%

B6

7.1%

B9

1.4%

B12

~

C

6.4%

D

~

E

1.1%

H

0.5%

вит.К

3%

PP

28.1%

Калий

11.7%

Ca

2.1%

Si

~

Mg

11.4%

Na

0.8%

P

11%

Cl

0.8%

Fe

5.4%

I

1.2%

Co

60.3%

Mn

4.8%

Cu

8.5%

Mo

10.1%

Se

0.9%

F

0.3%

Cr

28%

Zn

6.5%

2

25

Ионина Елена

26.11.2016 13:43

Дневник питания и тренировок за 26.11.2016

Что-то я уже два дня нарушаю режим....то день рождения мужа, то покупка новой стиральной машины...Эххх...... после этого надо будет потрудиться....Хотя 200-400 грамм прибавленного веса не так критично. Один разгрузочный день и я снова в норме.

4

Ионина Елена

25.11.2016 10:12

Уже неделю с МЗР. Очень довольна этим сайтом. Очень удобно рассчитать калорийность приготовленного б...

Уже неделю с МЗР. Очень довольна этим сайтом. Очень удобно рассчитать калорийность приготовленного блюда. Уже прошло два года как я похудела на 25 кг. И теперь держу свой вес в норме. Для этого пользуюсь сайтом МЗР.

12

33