4 месяца на кето. Остановка процесса.

12.11.2022.
Вес 105+- (не взвешивалась утром, ближе к обеду в одежде такая цифра)

Всем привет!

Давно тут не была. Не уверена, что хочу много чего рассказывать, тк предыдущий опыт ведения блога о процессе похудения был порой связан неприятными комментами, что отбивало желание делиться))

Но сегодня я зашла внести свой рацион, чтобы примерно посчитать, сколько я съела за день, вспомнила правила сайта, чтобы получить полную версию для отслеживания витаминов и минералов, нужно общаться, публиковать посты. Попробую пока такой вариант, если не пойдет, куплю.

Что из подробностей этого этапа.
Набрала 30 кг обратно за 4 года примерно. До этого худела со 127 до 87 (начала 13.05.2016, бросила в 2018 из-за мигреней). Последние 1.5 года на женских гормонах, но причина набора не они, а моя неумеренность в еде.

Начала кето-процесс 07.07.2022 в весе 120.5. Неделя примерно ушла на вход в кетоз. Особо побочки не было, кроме слабости. Потом начались водные отвесы, потом ушел живот, потом стало отвешивать ежедневно по 100-200г,вес таял, самочувствие улучшалось.

Месяц назад врач отменил мне гормоны и начались проблемы с отвесами. Месяц, как я застопорилась на 105 кг. Не то, чтобы я расстроена, настроение норм, самочувствие тоже. Но и продолжить жиросжигание хотелось бы.

Калории я не считала - вес уходил, что не съешь в рамках кето. Овощей было много, все со своего огорода. Белок, конечно, из магазина, стараюсь покупать мясо без обработки. Если нет мяса, то ем яйца, рыбу. Из жира - сало собственного посола, бекон, масло сливочное. Утром кофе с 20% сливками и бутеры с сыром, маслом и сырокопченкой. В 12 часов стейк или яичница на сале + много овощей (помидоры, огрурцы, перец болгарский, теперь все чаще капуста квашеная, морковь по-корейски, свекла по-корейски)

Сегодня купила яблочный уксус. Попробую.

Из добавок - пивные неактивные дрожжи, аспаркам, витамин Д.

Теперь буду искать причину. Или это перестройка гормонов после отмены противозачаточных, или овощи стали калорийнее вместе с уходом зелени, салата и огурцов. А может все вместе - калорий много, активности мало (физо я не занимаюсь, иногда огород, но сейчас не сезон, поэтому его стало мало). Буду анализировать, пробовать что-то изменить.