Aksioma
12.11.2022 17:21

4 месяца на кето. Остановка процесса.

12.11.2022.
Вес 105+- (не взвешивалась утром, ближе к обеду в одежде такая цифра)

Всем привет!

Давно тут не была. Не уверена, что хочу много чего рассказывать, тк предыдущий опыт ведения блога о процессе похудения был порой связан неприятными комментами, что отбивало желание делиться))

Но сегодня я зашла внести свой рацион, чтобы примерно посчитать, сколько я съела за день, вспомнила правила сайта, чтобы получить полную версию для отслеживания витаминов и минералов, нужно общаться, публиковать посты. Попробую пока такой вариант, если не пойдет, куплю.

Что из подробностей этого этапа.
Набрала 30 кг обратно за 4 года примерно. До этого худела со 127 до 87 (начала 13.05.2016, бросила в 2018 из-за мигреней). Последние 1.5 года на женских гормонах, но причина набора не они, а моя неумеренность в еде.

Начала кето-процесс 07.07.2022 в весе 120.5. Неделя примерно ушла на вход в кетоз. Особо побочки не было, кроме слабости. Потом начались водные отвесы, потом ушел живот, потом стало отвешивать ежедневно по 100-200г,вес таял, самочувствие улучшалось.

Месяц назад врач отменил мне гормоны и начались проблемы с отвесами. Месяц, как я застопорилась на 105 кг. Не то, чтобы я расстроена, настроение норм, самочувствие тоже. Но и продолжить жиросжигание хотелось бы.

Калории я не считала - вес уходил, что не съешь в рамках кето. Овощей было много, все со своего огорода. Белок, конечно, из магазина, стараюсь покупать мясо без обработки. Если нет мяса, то ем яйца, рыбу. Из жира - сало собственного посола, бекон, масло сливочное. Утром кофе с 20% сливками и бутеры с сыром, маслом и сырокопченкой. В 12 часов стейк или яичница на сале + много овощей (помидоры, огрурцы, перец болгарский, теперь все чаще капуста квашеная, морковь по-корейски, свекла по-корейски)

Сегодня купила яблочный уксус. Попробую.

Из добавок - пивные неактивные дрожжи, аспаркам, витамин Д.

Теперь буду искать причину. Или это перестройка гормонов после отмены противозачаточных, или овощи стали калорийнее вместе с уходом зелени, салата и огурцов. А может все вместе - калорий много, активности мало (физо я не занимаюсь, иногда огород, но сейчас не сезон, поэтому его стало мало). Буду анализировать, пробовать что-то изменить.

Aksioma 12.11.2022 17:22
Бжу сегодня 2238.9 115.7 182.8 24.4

Ем утром и в обед. ИГ в пределах 4-20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 17:30
Aksioma, по кето я не советчик, придут опытные кетозники. Однако, может ваш вес снизился до порога калорийности на которой вы интуитивно живёте. Кето всё же не подразумевает есть больше потребляемого организмом.
Aksioma 13.11.2022 09:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, возможно и так. Сегодня отвес 400г, ну и первый день настоящего женского цикла, может и перестройка организма тоже задержала процесс. Знаю, что гормоны извне останавливают выработку собственных, может этот первый цикл был восстанавливающим работу женской гормональной системы... Ощущение легкости вернулось, плоского живота...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 09:33
Aksioma, не сдаваться!! Баба Галя(я) не сдается.
Aksioma 13.11.2022 09:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за поддержку)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты