12.11.2022.
Вес 105+- (не взвешивалась утром, ближе к обеду в одежде такая
цифра)
Всем привет!
Давно тут не была. Не уверена, что хочу много чего рассказывать, тк
предыдущий опыт ведения блога о процессе похудения был порой связан
неприятными комментами, что отбивало желание делиться))
Но сегодня я зашла внести свой рацион, чтобы примерно посчитать,
сколько я съела за день, вспомнила правила сайта, чтобы получить
полную версию для отслеживания витаминов и минералов, нужно
общаться, публиковать посты. Попробую пока такой вариант, если не
пойдет, куплю.
Что из подробностей этого этапа.
Набрала 30 кг обратно за 4 года примерно. До этого худела со 127 до
87 (начала 13.05.2016, бросила в 2018 из-за мигреней). Последние
1.5 года на женских гормонах, но причина набора не они, а моя
неумеренность в еде.
Начала кето-процесс 07.07.2022 в весе 120.5. Неделя примерно ушла
на вход в кетоз. Особо побочки не было, кроме слабости. Потом
начались водные отвесы, потом ушел живот, потом стало отвешивать
ежедневно по 100-200г,вес таял, самочувствие улучшалось.
Месяц назад врач отменил мне гормоны и начались проблемы с
отвесами. Месяц, как я застопорилась на 105 кг. Не то, чтобы я
расстроена, настроение норм, самочувствие тоже. Но и продолжить
жиросжигание хотелось бы.
Калории я не считала - вес уходил, что не съешь в рамках кето.
Овощей было много, все со своего огорода. Белок, конечно, из
магазина, стараюсь покупать мясо без обработки. Если нет мяса, то
ем яйца, рыбу. Из жира - сало собственного посола, бекон, масло
сливочное. Утром кофе с 20% сливками и бутеры с сыром, маслом и
сырокопченкой. В 12 часов стейк или яичница на сале + много овощей
(помидоры, огрурцы, перец болгарский, теперь все чаще капуста
квашеная, морковь по-корейски, свекла по-корейски)
Сегодня купила яблочный уксус. Попробую.
Из добавок - пивные неактивные дрожжи, аспаркам, витамин Д.
Теперь буду искать причину. Или это перестройка гормонов после
отмены противозачаточных, или овощи стали калорийнее вместе с
уходом зелени, салата и огурцов. А может все вместе - калорий
много, активности мало (физо я не занимаюсь, иногда огород, но
сейчас не сезон, поэтому его стало мало). Буду анализировать,
пробовать что-то изменить.
Ем утром и в обед. ИГ в пределах 4-20