Aksioma
25.11.2016 21:10
Дневник питания и тренировок за 25.11.2016
Теперь мне доступна опция "опубликовать" Сегодня как-то жирновато
получилось, хотя по мне мясо в котлетах было очень даже
постным, пополам с луком почти, на пару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
35
|
80.8 | 4.3 | 7 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 520 | 408 | 23.3 | 27.9 | 14.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
16
|
46.2 | 3.9 | 2.4 | 1.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Котлеты из свинины и лука на пару |
80
|
265.1 | 4.7 | 23.9 | 7.7 |
| Итого | 446 | 497.4 | 13.4 | 31.4 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Котлеты из свинины и лука на пару |
103
|
341.3 | 6.1 | 30.8 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 476 | 599.1 | 14.1 | 40.7 | 44.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 490 | 287.5 | 6.8 | 8.2 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого за день | 1982 | 1871.4 | 63.9 | 113.9 | 142.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
