Aksioma

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aksioma

25.11.2016 21:10

Дневник питания и тренировок за 25.11.2016

Теперь мне доступна опция "опубликовать" Сегодня как-то жирновато получилось, хотя по мне мясо в котлетах было очень даже постным, пополам с луком почти, на пару.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	35	80.8	4.3	7	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	520	408	23.3	27.9	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Вода	70	0	0	0	0
Какао-порошок	16	46.2	3.9	2.4	1.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Котлеты из свинины и лука на пару	80	265.1	4.7	23.9	7.7
Итого	446	497.4	13.4	31.4	38.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Вода	160	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Котлеты из свинины и лука на пару	103	341.3	6.1	30.8	9.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	476	599.1	14.1	40.7	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Кедровый орех	2	13.5	0.3	1.4	0.3
Итого	490	287.5	6.8	8.2	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого за день	1982	1871.4	63.9	113.9	142.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги