Aksioma
25.11.2016 21:10

Дневник питания и тренировок за 25.11.2016

Теперь мне доступна опция "опубликовать" Сегодня как-то жирновато получилось, хотя по мне мясо в котлетах было очень даже постным, пополам с луком почти, на пару. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
35
80.8 4.3 7 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Вода
70
0 0 0 0
Какао-порошок
16
46.2 3.9 2.4 1.6
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Котлеты из свинины и лука на пару
80
265.1 4.7 23.9 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
55
169.4 6.9 1.8 31.4
Вода
160
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Котлеты из свинины и лука на пару
103
341.3 6.1 30.8 9.9
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Кедровый орех
2
13.5 0.3 1.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты