Санек
23.12.2016 15:47
Дневник питания и тренировок за 23.12.2016
вот как меня пробило сегодня на чечевицу!!!
Нормы калорийности стоят свои (по рекомендации эндокринолога).
Просто вспомнилось, что кто-то тут на голод жаловался. Я на 1500ккал обожрался!
Нормы калорийности стоят свои (по рекомендации эндокринолога).
Просто вспомнилось, что кто-то тут на голод жаловался. Я на 1500ккал обожрался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| омлет |
360
|
397.8 | 28.8 | 26.3 | 11.2 |
| Итого | 2661 | 411.8 | 29.3 | 26.4 | 14.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат свежий |
150
|
37.1 | 2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 150 | 37.1 | 2 | 0.3 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ассорти |
180
|
57.4 | 5 | 0.5 | 9.4 |
| Горбуша (Жарка) |
138
|
176.4 | 26.3 | 8 | 0 |
| Итого | 318 | 233.8 | 31.4 | 8.5 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка индейки в духовке |
79
|
116.1 | 11.1 | 6.5 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| чечевица |
239
|
539.2 | 37.5 | 9.6 | 75.5 |
| Итого | 367 | 742.7 | 51.4 | 16.5 | 96.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 210 | 104.1 | 3.1 | 2.7 | 15.5 |
| Итого за день | 3706 | 1513.4 | 115.8 | 53.3 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Lulu S
23.12.2016 17:16
Молодец!
Натуся Натуся
23.12.2016 17:18
Супер!
Ольга Поморцева
23.12.2016 17:45
ПТашка
23.12.2016 17:56
Здорово!!!
Олег
23.12.2016 19:12
и нутриенты вообще