Оксана
09.02.2024 19:53
Дневник питания за 09.02.2024
Очень захотелось дневник ,сегодняшнего дня , сделать в фотографиях!
Божественный завтрак и не менее божественный ужин .Как можно отдать
врагу изумительную пикантную тыкву с сыром и орехом ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
41
|
61.5 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Биотин |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 352 | 348 | 20 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 438 | 160 | 3 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с мясом |
200
|
196.6 | 13.6 | 3.4 | 27.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 223 | 15 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 210 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
125.2 | 6.7 | 3.4 | 16.4 |
| Тыква с сыром и орехами |
200
|
158.2 | 4.6 | 10.8 | 11.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| куриные оладьи |
150
|
192.3 | 27.3 | 6.3 | 6.3 |
| Итого | 810 | 581 | 44 | 29 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3810 | 1454 | 85 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
