Оксана
01.02.2024 20:11
Дневник питания за 01.02.2024
Ну очень хотелось сокоти , умом понимаю что тяжёлый для рациона -
оказалась слаба духом! А весна не за горами )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет с грибами |
100
|
147 | 11.9 | 8.7 | 5.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 424 | 295 | 14 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
35
|
206.5 | 4.3 | 15.1 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 235 | 210 | 4 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
75 | 1.9 | 1.9 | 12.6 |
| Минтай запеченый |
100
|
87.4 | 15 | 2.9 | 0.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 196 | 17 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 575 | 252 | 13 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
360
|
116.6 | 10.1 | 3.6 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сокоти |
230
|
616.9 | 25.3 | 37.3 | 49 |
| Итого | 630 | 815 | 36 | 48 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3844 | 1771 | 87 | 98 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
