Оксана
31.01.2024 22:26
Дневник питания за 31.01.2024
Борюсь со стрессом,пока побеждает стресс,который выливается в
жизнеенорадосное похихикивание над ситуацией .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет с грибами |
50
|
73.5 | 6 | 4.4 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 373 | 296 | 15 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Итого | 270 | 383 | 2 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
300
|
239.7 | 30.9 | 2.7 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 242 | 30 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
75 | 1.9 | 1.9 | 12.6 |
| Минтай запеченый |
100
|
87.4 | 15 | 2.9 | 0.1 |
| Солянка |
400
|
294.8 | 29.2 | 13.2 | 12.8 |
| Итого | 600 | 457 | 46 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1378 | 95 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
