Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

29.01.2024 20:59

Дневник питания за 29.01.2024

Солнечный ,но холодный денёк! Через 20 понедельников - ура ! Лето !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	455	279	10	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Итого	340	49	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	500	368.5	36.5	16.5	16
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	530	508	41	29	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	24	127.9	1.6	7.4	13.6
Итого	224	131	1	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корейская морковь	50	55	0.7	3.3	5.4
Салат крабик	150	253.2	11.6	17.4	11.9
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
котлеты	75	196.6	13.4	14.1	4.1
Итого	400	518	26	34	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3449	1488	80	79	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Автор ДЖЕЙХУН

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН