Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

26.01.2024 19:01

Дневник питания за 26.01.2024

Яркий, сытный, полезный салат, назвала пекинесом,основа пекинская капуста ,корейская морковка, яйца ,зелень ,майонез ( можно поиграться и сделать другую заправку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	57	99.2	3.8	0.7	19
Паштет печеночный с халвой	60	141.2	10.6	9.5	3.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	347	287	19	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощями	100	99.7	2.1	2.1	18.1
Треска жаренная	80	120.5	13	6.2	3.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	229	15	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	265	184	6	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	75	196.6	13.4	14.1	4.1
Салат пекинес	300	362.1	11.1	29.7	11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	979	668	28	44	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3646	1442	71	71	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April