Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

25.01.2024 22:16

Дневник питания за 25.01.2024

Рацион переписывался целый день,весь день какие то нестыковки, на работе ,дома. Хочется кого то убить ,похоронить и поплакать.заесть ситуацию тоже не получилось!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Паштет печеночный с халвой	70	164.8	12.3	11.1	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	305	229	14	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	183	0	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка домашняя	150	181.8	3.2	7.8	24.6
Филе вареное	60	80.9	17.5	1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	339	25	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	290	243	4	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	320	137.9	11.2	1.3	19.5
котлеты	80	209.7	14.2	15	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	814	422	28	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3594	1418	73	66	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги