Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

24.01.2024 20:34

Дневник питания за 24.01.2024

Очень хочется солнца,дождь почти каждый день,последнюю неделю весь город живёт в режиме ЧС, у половины жителей воды в кране нет, вода из водовозов, объявлен выходной ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Паштет печеночный с халвой	100	235.4	17.6	15.8	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	416	331	19	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощями	100	99.7	2.1	2.1	18.1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Филе вареное	60	80.9	17.5	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	410	197	20	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	183	0	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	400	172.4	14	1.6	24.4
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Картошка домашняя	100	121.2	2.1	5.2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	871	486	31	13	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3652	1284	73	40	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина