Оксана
24.01.2024 20:34
Дневник питания за 24.01.2024
Очень хочется солнца,дождь почти каждый день,последнюю неделю весь
город живёт в режиме ЧС, у половины жителей воды в кране нет, вода
из водовозов, объявлен выходной ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Паштет печеночный с халвой |
100
|
235.4 | 17.6 | 15.8 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 416 | 331 | 19 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощями |
100
|
99.7 | 2.1 | 2.1 | 18.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Филе вареное |
60
|
80.9 | 17.5 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 197 | 20 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 255 | 183 | 0 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичка |
400
|
172.4 | 14 | 1.6 | 24.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Картошка домашняя |
100
|
121.2 | 2.1 | 5.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 871 | 486 | 31 | 13 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3652 | 1284 | 73 | 40 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
