Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

22.01.2024 19:40

Дневник питания за 22.01.2024

В связи с объявлением ЧС ,рацион складывался с экономических условий в плане воды, на удивление всё сложилось не так плохо. По всей видимости завтра рацион будет таким же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	32	98.6	4	1.1	18.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	257	284	12	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	350	150.9	12.3	1.4	21.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	690	417	21	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весенний салат	250	227.8	12.3	17	6.3
Треска жаренная	150	225.9	24.5	11.6	6.5
Рис с овощями	120	119.6	2.5	2.5	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	920	577	39	31	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3497	1340	73	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%