Дневник питания за 14.01.2024

Сегодня СНЕГ! Явление редкое и не долгое . Снежная тренька у всего города!) Народ активно лепил снеговиков,катался ,выгуливал детишек . Я выгуливала , ела что досталось и когда досталось, завтрак в 11, обед в 15, ну ужин по плану в 19.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	379	443	29	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	166	10	4.5	21.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	525	246	12	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любовница	208	281.8	5	20.2	18.9
Минтай запеченый	135	118	20.3	3.9	0.1
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	432	433	26	24	25