Оксана
27.03.2019 13:25
Овсянка с творогом
Калорийность - 139.1 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всбить блендером творог и ряженку ,добавить сырые хлопья Геркулеса
- перемешать ,дать постоять 30 минут ( можно сделать с вечера и
хранить в холодильнике ) перед употреблением добавить семечки или
орешки сухофрукты,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | 8.26% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5%
b-car
3.1%
В1
6%
B2
9.4%
Холин
5.7%
B5
6.9%
B6
5.5%
B9
4.6%
B12
16.7%
C
0.6%
D
0.2%
E
3.4%
H
13.2%
вит.К
0.5%
PP
12.3%
Калий
9.6%
Ca
12.7%
Si
5.6%
Mg
12.4%
Na
3.2%
P
24%
Cl
4.2%
Fe
5.4%
I
5.6%
Co
22.4%
Mn
30.6%
Cu
12.9%
Mo
8%
Se
24.7%
F
0.7%
Cr
10%
Zn
7.6%
4
8
Nadin
27.03.2019 22:40
Спасибо за рецепт! У Вас простые рецепты! Но Вы умело и
гармонийно сочетаете ингредиенты! И что, не маловажно,
аппетитно представляете фото рецептов! Спасибо!
Grell_k@
29.03.2019 09:41
Лайк за вкус, пользу и главное, простоту!
Jes123
29.03.2019 10:50
Отличный рецепт!
Оксана Админ
01.04.2019 11:47
Измените, пожалуйста, название вашего рецепта. Название должно
частично отражать состав и тип блюда, а не субъективное мнение
автора о его вкусе, пользе и т.п.
