Оксана
05.12.2018 20:52
Дневник питания за 05.12.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Абрикосы |
41
|
18 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Смородина, красная и белая, сырая |
16
|
9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 170 | 5 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
145
|
50.8 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 445 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 25.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
57
|
95 | 8.8 | 6.6 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 687 | 335 | 22 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
99
|
94.4 | 21.5 | 0.8 | 0.4 |
| Тыква (Жарка) |
282
|
47.9 | 2.7 | 0.3 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 145 | 24 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с овощами |
290
|
306.8 | 34.8 | 12.8 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 309 | 34 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожник с тыквой |
62
|
76.9 | 11.3 | 2.2 | 2.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 322 | 147 | 13 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3572 | 1162 | 101 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Екатерина
05.12.2018 21:55
Оксана, у вас получилась замечательная тыква ! Я ,тоже , купила
тыкву и собираюсь приготовить , на гриле . Раньше , я готовила в
пароварке 20 мин , получается очень нежная и сладкая .
Ναταλία
06.12.2018 06:15
Надо обязательно попробовать, а то с тыквой пока у меня особой
любви не получается.
Светусенька
06.12.2018 06:28
у меня сейчас тоже тыквенный сезон, почти каждый день тыква в
разных рецептах, даже в супах вместо картошки
Лина
09.12.2018 22:52
Мне нравится в рагу тыкву добавлять.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
