Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.12.2018 19:56

филе куриное с овощями

Калорийность - 105.8 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	350 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)	200 г
Брокколи, вареная, без соли	200 г
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	97 г
Яйцо куриное (Запекание)	46 г
Плавленный Сыр с Грибами [Хохланд]	60 г
Маринад для Курицы Горчичный [Махеевъ]	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

куриную грудку порезать порционными кусками .добавить маринад. выложить в форму сверху подготовленные овощи. залить соусом из молока сметаны плавленного сыра и яйца(можно добавить специи по вкусу)запекать 50 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	6.28%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	70.7 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28.6%

b-car

30.6%

В1

4.9%

7.1%

Холин

4.6%

5.2%

3.6%

7.5%

B12

0.9%

22%

1.2%

3.2%

2.3%

вит.К

28.9%

19.9%

Калий

11%

4.5%

12.8%

8.3%

15.1%

2.3%

7.2%

3.1%

43.5%

3.4%

5.6%

7.8%

4.2%

1.5%

21.5%

6.4%

Светусенька 03.12.2018 20:47

овощАми

Юрий 03.12.2018 21:06

Тут на один рас поесть,) я тоже сейчас запек куриные бедра,завтра на обед.

Оксана 03.12.2018 21:08

Юрий, ))))

Юлия Колбенева 04.12.2018 18:54

Стручковую фасоль добавили? И вместо голеней грудка, я вижу. Ну да, так, конечно, диетичнее получается. Хорошо

Оксана 04.12.2018 20:19

Юлия Колбенева, как то с кабачками не сложилось! ещё морковь добавила( ну так сказать для красоты ощущений ) очень понравился вкус! хочу попробовать добавить тыкву!

Юлия Колбенева 04.12.2018 22:33

Оксана, о, с тыквой я тоже люблю такие блюда! Спасибо за идею!