Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

12.11.2018 15:09

селёдка под шубой (облегчённая)

Калорийность - 98.8 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь тихоокеанская среднесоленая	155 г
Морковь отварная по 2-40	96 г
Лук репчатый	32 г
Свекла отварная по 1-76	260 г
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	130 г
Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс]	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

первый слой пюре из фасоли -сельдь с луком - морковь -свекла -все слои промазываются йогуртовой заправкой!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.8 кКал	5.87%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	9.5 г	4.34%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	61.6 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27.3%

b-car

28.8%

В1

2.6%

3.7%

Холин

1.6%

1.8%

3.8%

10.2%

B12

4.4%

3.8%

0.1%

вит.К

0.5%

6.1%

Калий

10%

4.8%

9.2%

81.3%

11%

57.6%

8.5%

5.2%

79.2%

11.4%

7.4%

1.1%

0.8%

2.1%

21.4%

4.2%

Лена 13.11.2018 15:42

Подскажите пожалуйста йогуртовая заправка с селедкой хорошо сочетается? И хорошо что картофель исключён . Спасибо за рецептик .

Наталья 13.11.2018 16:14

Очень хороший рецепт! Утащила себе) Спасибо!

Ирина 13.11.2018 16:53

Спасибо, что напомнили о том, что пришли не только холода, но и пора сытных зимних салатов) для меня - это именно такой салат) на выходных приготовлю) что интересно, семье если ничего не говорить, они едят и не подозревают об отсутствии майонеза

Оксана 13.11.2018 21:02

Лена,заправка заводская с травами (как жидкий майонез) не сладкая!фасоль разбила блендером немножко добавила воды в которой варилась фасоль

Оксана 13.11.2018 21:04

Ирина Рекс,моя Семья и подмены картошки сразу не заметила !

Ирина 13.11.2018 22:14

Оксана, так незаметно переведем их на правильно-полезное питание)))