Оксана
07.11.2018 19:27
Дневник питания за 07.11.2018
На сегодняшний день в армию зелёных полосок не перешли только
углеводы!но недобор даже лучше перебора!да и рейтинг хорош собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 300 | 20 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 445 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в сметане |
140
|
206.9 | 18.6 | 12.6 | 4.3 |
| капуста тушенная |
200
|
110.2 | 4 | 3.6 | 15.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 540 | 321 | 22 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс печеночный |
150
|
196.8 | 21.2 | 7.5 | 11.3 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 370 | 278 | 22 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс] |
40
|
29.6 | 1.7 | 1.2 | 3 |
| Сыр Фета [Greenland] |
25
|
57.5 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 625 | 306 | 32 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3233 | 1280 | 98 | 54 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
Так вы прям таки воюете))). И как, всегда удается выйти победителем? А если серьезно, то вы молодец!