Дневник питания за 07.11.2018

На сегодняшний день в армию зелёных полосок не перешли только углеводы!но недобор даже лучше перебора!да и рейтинг хорош собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Кедровый орех	6	40.4	0.8	4.1	0.8
компливит	2	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	653	300	20	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в сметане	140	206.9	18.6	12.6	4.3
капуста тушенная	200	110.2	4	3.6	15.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	540	321	22	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс печеночный	150	196.8	21.2	7.5	11.3
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	370	278	22	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Огурец, грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	85	81.1	18.5	0.7	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс]	40	29.6	1.7	1.2	3
Сыр Фета [Greenland]	25	57.5	1.8	5	1.3
Итого	625	306	32	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3233	1280	98	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.11.2018 19:31

в армию зелёных полосок не перешли только углеводы!

Так вы прям таки воюете))). И как, всегда удается выйти победителем? А если серьезно, то вы молодец!

Оксана 07.11.2018 19:33

Елена, стараюсь!но не всегда получается!)))))