Дневник питания за 05.11.2018

отличный осенний денёк! прогулка по Эски -Кермену!рацион беден по -походному! На браслете более 15000 шагов ! одна треть из которых в гору под наклоном 45 градусов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Смородина, красная и белая, сырая	25	14	0.4	0.1	3.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
компливит	2	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	670	203	5	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Горбуша в сметане	120	177.4	16	10.8	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	520	227	18	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	280	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	145	230.1	18.6	16.8	1
Салат	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Сметана 20,0% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Итого	348	334	21	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	31	112.8	7.1	9	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	231	116	7	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3284	983	53	55	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 06.11.2018 11:44

Красота неимоверная)))

Валерия 06.11.2018 11:52

Я хочу туда Плачу

Мы белые и пушистые 06.11.2018 12:15

красота! я здесь была, но давно. Когда еще цветные фото были редкостью С улыбкой

Милюха 06.11.2018 12:51

Здорово! Красота-то какая и погодка благоприятная! Тоже с удовольствием бы прогулялась по таким местам, там и воздух пахнет по другому и вообще ощущаешь себя иначе, чем в городских джунглях.