Дневник питания за 04.11.2018

сегодня хочу опубликовать свой дневник в картинках! завтрак каша- ряженка с гречкой кедровый орех компливит и кофе! груша на перекус! обед и ужин были совмещены но я их разбила по приёмам пищи! осенняя пора очей очарованье! воздух + 20 вода в море + 15! если и жить то жить надо в крыму!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит	2	0	0	0	0
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	30	27.6	1	0.2	6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	442	206	8	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	125	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	700	574	0.5	0	36.6
Итого	1100	1063	35	31	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	545	219	24	9	8
Итого за день	2512	1552	69	53	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Кулькова 04.11.2018 20:00

Классно, повезло вам) воздух ммм этого в Челябинске больше всего не хватает нам(

Жанна 04.11.2018 20:04

Воздух + 27, море + 25 круглый год, живу в Египте и в Крым не хочу) картинки очень красивые! Захотелось опять есть!

Оксана 04.11.2018 20:23

Наталья Кулькова, крым - рай!

Оксана 04.11.2018 20:23

Жанна, здорово!

Дмитрий 04.11.2018 20:24

Эх, красиво (и вкусно) жить не запретишь Широкая улыбка

Жанна 04.11.2018 20:26

Оксана, а вот кедровых орешков у нас нет. У вас де растут?

Виктория Пугачева 04.11.2018 20:28

Жанна, в Крыму только в магазине Широкая улыбка

Оксана 04.11.2018 20:28

Жанна, у нас они в магазине растут!)))))

Оксана 04.11.2018 20:29

Дмитрий, стараемся проводить так все выходные!

Жанна 04.11.2018 20:29

Оксана, понятно! А я думала они у вас

Жанна 04.11.2018 20:30

Виктория Пугачева, )))) ясно!) думала растут!

Виктория Пугачева 04.11.2018 20:33

Жанна, авокадо тоже в магазине растут))) мне между прочим не понравились ни в каком виде Широкая улыбка

04.11.2018 20:33

700 гр. муската - не многовато для похудальца?

Оксана 04.11.2018 20:33

Жанна, это Сибирский орешек! говорят он самый полезный! а ещё у нас на орехах в шкарлупках настаивают водку -кедровку! вкууусноооо! а главное то полезно!))))))))

Жанна 04.11.2018 20:36

Виктория Пугачева, авокадо у нас растут на деревьях. Но я с ними не дружк

Жанна 04.11.2018 20:38

Оксана, знаю, полезный. Привозили родители прямо в шишках, когда малееькая была. А в России цены на них.. ухххх! Водка не вскаком виде не полезна! Даже с икрой черной))))

Оксана 04.11.2018 20:39

Lanana, судя по бжу перебрала только каллории! я себе придумала по пятницам устраивать разгрузочный день! последний состоял из 1400 огурцов и зеленого чая! если взять рацион за неделю в общем - наверное нормально!)))

Оксана 04.11.2018 20:40

Жанна, водка -национальный продукт! хи -хи!

Виктория Пугачева 04.11.2018 20:42

Жанна, Считается, что авокадо очень полезное особенно для женщин, но по пищевой ценности вполне можно заменить тыквенными семечками, такие же полезные, только кушать надо вполовину меньше (более калорийные), чем я с успехом и занимаюсь, семечки я люблю Широкая улыбка