Дневник питания за 03.11.2018

Вроде хороший диетический ужин. Вот только я не прняла что вы хотели этим показать, тем кто считает, что вы недоедаете

Olga43, есть пост против голодовки! я начала участвовать  так ка для себя лично решила попрактиковать разгрузочные дни! три недели три разгрузочных дня минус 3 кг! метры в похудании критикуют мой рацион за недобор рекомендуемых показателей! я  не испытываю голода или некомфортного состояния! мало того что не добираю так еще разгрузку делаю! это собственно для метров похудения! пять лет назад путем ограничения потребления каллорий сбросила 30 кг! сейчас решила замахнутся ещё на  минус 15 ! пошла проторенным путем!

Оксана, Правильно вам "метры" говорят. Вы действительно не добираете свою норму и еще и разгружаетесь. Это чревато последствиями для организма. И если не сейчас, то потом аукнется. 
Похудеть можно и добирая норму, при этом не моря себя голодом. Проверенно на себе, если держать дефицит в 500 ккал вес будет стабильно уходить.
Понятное дело, что вы пошли повторно проторенным путем, но не один из здесь присутствующих делал ошибки в похудении до МЗР. Да и сейчас продолжает это делать. 
Это конечно ваше дело, но я бы послушала советов бывалых. Когда-то лично мне подобные советы очень помогли сбросить здесь 35 кг и вот уже год, как я этот вес удерживаю. 
Понимаете, ведь все дело не в том, как сбросить, а в том, как не набрать эти кг заново, а это уже намного тяжелее.
Я видела, что в теме о голодовке развернулась на эту тему дискуссия.  Честно говорю, читать не стала, не люблю все это перемывание чужого белья. Скажу одно, это ваше дело, слушать советы или нет, а то что люди пытаются вам подсказать ваши недочеты, то это чисто из хороших побуждений, так что напрасно вы обижаетесь (да и в других  тоже обижаете своими высказываниями, насколько я поняла из последних постов). Все мы здесь люди со своими достоинствами и недостатками, но все мы здесь с одной целью - добиться хороших результатов и прекрасно выглядеть. Я вам этого от всей души желаю!

Юлия Муханева, кого я обидела? я держу вес 5 лет! и за все это время рацион составляется примерно из следующего _300 грамм белка  600 грамм овощей 200 грамм фруктов стакан кисломолочника ложка раст масла ложка сливочного 50 грамм крупы! в небольших количествах орешки семечки сухофрукты! не все конечно сьедаю! не ем хлеб и сахар! сейчас временное табу на мучное виноград майонез картофель сливки! я не хочу догонять рацион куском тортика! что в этом плохого?у меня отличные анализы!норма сахар и холестерин! уже пять лет не прокалываю колени( горантроз коленей) давление 120-80 ! я как донор каждый год прохожу медкомиссию! и не считаю что плохо выгляжу!

Оксана написал:
я не хочу догонять рацион куском тортика

Кто-то за тортики вам писал или говорил, что плохо выглядите)? Ну и ладно, всех благ  вам.

Юлия Муханева, ну вот! как то совет и не дали! мне важно ваше мнение!!!!! чтобы вы добавили в выложенный рацион?

Оксана, Дак вы сами себе советчик, все, что вам посоветуют, думаю, пройдет мимо, судя по тому, как вы настроены), а спорить с вами у меня нет никакого желания, могу найти и более интересное занятие. Так что каждый останется при своем. 

Оксана, я бы добавила пару хороших яблок, грамм эдак на 300, они бы Вам и углеводы подняли, клетчатку которая важна для правильного пищеварения, помогли бы добрать калории до минимума 

а что до этого?

Юлия Муханева, ну как же так? метры говорят жрать! но никто не говорит что именно

Виктория Пугачева, сегодня день вышел более белковый! обычно с клетчаткой проблем нет! в моем рационе овощей обычно раза в два больше чем сегодня!я не хочу есть! яблоко -будет насильным впихиванием ! стоит ли подвергать себя насилию?

Маша Иванова, извините я не поняла вопрос

Оксана, гонартроз?
Воспаление может уйти по причине снижения веса.
Можно узнать, чем подкалываете суставы?

а вы меню составляете не используя кухонных весов? вес везде ровненький, видно, что грудка разрезана пополам, ножом не подравнивали до 100г, и вес указываете сырой курицы? просто все эти погрешности могут как раз добавлять калорийности и как итог, - питаетесь по нормам

Оксана, Извините, может мне кажется, но Вы нервничаете. Пишется не "мЕтры" а "мЭтры". Это два разных слова.
И потом, если сто раз повторить " шербет", во рту сладко не будет. Так и у Вас. Если вы сто раз выложите одни и те же фотографии то вряд ли сможете получить комплимент.

Ирина701,да при уменьшении нагрузки боль уходит!в ягодичку хорошо афлостоп! А в сами колени цель т! Колоть надо курсами! После пропить артру!

Светусенька, кур грудь была 99 грамм взвешивали жаренную! Да я все провожу через весы

Светлана Хлебосолова,для меня важен полученный результат а не восхищение окружающих!жить то мне с похудевшей- фигурой!пишу с телефона могут быть ошибки в написании!а насчёт фото _ то смелых не так много что бы опубликовать по факту свой результат!

Оксана, тогда вы неправильно указываете продукты, если вы выбираете грудку и способ обработки, то надо указывать вес сырой, если вы не знаете вес сырой, то при выборе способа обработки выходит окошко, куда нужно ввести вес приготовленной и программа автоматически рассчитает вес сырой и выведет в дневник, а так вы занижаете в дневнике калорийность, а фактически съедаете больше, 99г готовой - это 136г сырой, то же самое с горбушей, это распространенная ошибка здесь

Светусенька,спасибо! Я учту! Тогда вопрос - январю кашу беру 25 грамм крупы воду на глаз обычно готовую кашу не взвешивают но один раз взвесили и занесла в дневник что бы сверить - цифры были примерно одинаковые!с тех пор не заморачиваюсь! Делаю себе кашку сырая гречка на ночь заливаю кефиром- как в этом случае?

Оксана, с крупой правильно, вы указываете вес сухой крупы, только воду тогда отдельно учитывайте, если для вас это актуально,  вот так аналогично надо и все остальное учитывать или искать уже приготовленный продукт

Светусенька,спасибо! Я знаю что можно в ручном режиме изменить нормы потребления случайно не знаете как?

Оксана, вы имеете в виду поставить свои настройки для похудения?

Оксана, "Справка/задать вопрос",  в меню слева, там вся необходимая вам информация. 

Оксана, заходите в закладку "личные данные" , ниже есть нормы рассчитаны по методике, выбираете настройки пользователя и в кбжу ставите свои цифры, дальше внизу есть сохранить

У Вас хороший рацион, придраться не к чему. и не обязательно "догоняться" тортиками, если Вы их не хотите. Может Вам попробовать несколько увеличить порции? 25 гр. пшена это совсем немного.Если увеличить эту порцию на 10 гр.? Вы получите только пользу.
Я Вам очень верю, что наедаетесь, но попробуйте заглянуть чуть чуть вперед. Вот Вы похудели до желаемого размера, нужно будет переходить на поддержание.  как Вы будете набирать необходимую норму? Вы будете продолжать питаться так же? Но это не вариант. Проходила,знаю. Возможно срывов и не будет, но Ваш организм научиться обходится малым и экономить на всем. Я не говорю, что сброшенное вернется, может и нет, но силы то Вы откуда будете брать? Появиться слабость и головные боли. Вам оно надо?
Ни в коем случае не навязываю Вам свое мнение, просто предлагаю подумать в этом ключе.

Оксана, да. Адекватное лечение.
Но в колени лишний раз не лазила бы.
Цель траумель обезболивающее. Лучше принимать без проникновения в сустав, так как сам сустав оно не лечит.

Светлана Хлебосолова, спасибо! Я планировала добавку крупы до 50 грамм в день но решила перенести ее на те времена когда выбор овощей станет меньшим!а стоит ли мне ещё что-то добавить ? Порой чувствую тяжесть от приема рыбы и мяса( творог так не действует)

Ирина701, это назначение травматолога ! Но после сброса веса ноги не болят почти совсем! Врач разрешил нагрузку ходьба 2 км в день! Сейчас в среднем 10000 шагов в день! И для меня это не сложно и безболезненно! Сложно 18000!

Светусенька, спасибо! Попробую изменить!

Ольга,спасибо! Буду дерзать!

№59 вес 88,2

По имени Света, ой! наверное ошиблись!

Оксана, Ну я бы (лично я) пирогами бы догналась Но лучше просто увеличить порции. Не бойтесь этого

не ем мучного совсем!сладкое тоже!

Ольга, я наверное делаю что то не так у меня не получается с настройкой

Оксана, вот тут написано подробно, читали? 

Оксана, не наверное , а точно ошиблась...как это получилась -сама не знаю. Вроде в трезвом уме и светлой памяти...

Ольга, спасибо

По имени Света,ничего страшного))))