Оксана
27.10.2018 21:35
Дневник питания за 27.10.2018
две недели подряд устраивала разгрузочные дни - отвесик на каждой
неделе получился по 1 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны (Припускание) |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Укроп (Припускание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 513 | 284 | 17 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
112
|
152.8 | 26.2 | 1.6 | 8.3 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
83.6 | 2.8 | 0.8 | 16.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 337 | 240 | 29 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 178 | 303 | 20 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Морковь, сырая |
75
|
30.7 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 350 | 34 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3753 | 1266 | 101 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
