Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

26.10.2018 20:50

Дневник питания за 26.10.2018

Ещё один разгрузочный день и опять в зелёном цвете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)	200	36.3	1.1	0.6	6.4
Шпинат (Варка со сливом)	14	2.8	0.4	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Варка со сливом)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка	4	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
компливит	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	79	1	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	52	2	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец, грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	564	73	3	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3449	264	10	8	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April