Оксана
18.10.2018 20:48
Дневник питания за 18.10.2018
цвет настроения - зелёный! разгрузочный день! какой придумать
следущий цвет разгрузочного дня?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
134
|
21.4 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 548 | 42 | 2 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 52 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
119
|
19 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец, грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат, сырой |
13
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 594 | 89 | 4 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3092 | 249 | 13 | 4 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
