сайда в морковной шубе

Калорийность - 137.8 кКал; белки - 17 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сайда атлантическая, сырая	216 г
Лук репчатый (Пассерование)	64 г
Морковь, желтая (Пассерование)	106 г
Масло подсолнечное	4 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Сыр костромской	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

спассеровать под крышкой лук и морковь

на фольгу положить подготовленное филе сайды

посолить поперчить выложить подготовленые овощи

смазать сметаной и посыпать тёртым сыром

запекать при температуре 160 -30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.8 кКал	8.18%
	Белки	17 г	22.37%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	83.8 г	3.69%