Оксана
07.12.2016 20:12
рыбные тефтели в томатном соусе
Калорийность - 102.3 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек | 500 г |
| Скумбрия атлантическая | 230 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Перловая крупа, приготовленная | 380 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 73 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
из рыбного филе и лука приготовить фарш
добавить отваренную перловку соль перец по вкусу сформировать тефтели сложить в сотейник
спасеровать лук и морковку
смешать муку с томатной пастой и разбавить водой
смешать соус с луком и морковкой залить тефтели
запекать под крышкой 30 мин при температуре 180 гр
добавить отваренную перловку соль перец по вкусу сформировать тефтели сложить в сотейник
спасеровать лук и морковку
смешать муку с томатной пастой и разбавить водой
смешать соус с луком и морковкой залить тефтели
запекать под крышкой 30 мин при температуре 180 гр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.3 кКал | 6.07% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
2.2%
b-car
1.8%
В1
5.3%
B2
5.3%
Холин
0.7%
B5
3.8%
B6
9.5%
B9
2.5%
B12
74.3%
C
1.9%
D
25.1%
E
7.7%
H
1.1%
вит.К
1.2%
PP
16.8%
Калий
8%
Ca
2.2%
Si
0.2%
Mg
6.4%
Na
3%
P
15.7%
Cl
3.5%
Fe
5%
I
34.4%
Co
94.4%
Mn
7.1%
Cu
11.5%
Mo
5%
Se
3.5%
F
10%
Cr
45.8%
Zn
5.4%
17
23
Олег
07.12.2016 20:34
Виктория
07.12.2016 20:51
Людмила
09.12.2016 18:28
Светлана
12.12.2016 12:42
спасибо за рецепт 
Наталья
12.12.2016 14:58
Спасибо за рецепт!
Оксана
12.12.2016 16:09
Дима
Лесикус, честно понятие не имею!
Наталья Зимагорова
12.12.2016 16:20
Дима
Лесикус, только забивать себе в рецепты. по другому никак
ЛанаСвет Живая
12.12.2016 17:01
рыбные тефтели -
Lulu S
12.12.2016 18:23
Спасибо за рецепт!
Lyuda
13.12.2016 11:45
Наталья **********
15.12.2016 09:01
Впервые встречаю рецепт рыбных тефтелей, так еще и с перловкой!
Попробуем. Спасибо!
Nadin
17.12.2016 00:13
Спасибо за рецепт! Попробую.
Аурелия Голден
18.12.2016 11:40
ух ты! тефтели с перловкой - то, что надо! спасибо)))
Елена
18.12.2016 19:28
спасибо за интересный рецептик!
Татьяна дочь Павла
18.12.2016 19:37
Это вкусно!Спасибо!
Милочка Александрова
18.12.2016 19:58
Anastasia Heil
22.12.2016 19:52
Выглядят чудесно
Сюзанна
22.12.2016 20:04
Мммм... Хочу, хочу...! Выходные держитесь!
Виктория
22.12.2016 20:22
аппетитно выглядит!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
