Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.12.2016 20:47

пекинская капуста с грудкой

Калорийность - 82.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	115 г
Капуста пекинская	150 г
Огурец, парниковый	30 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Базилик, свежий	2 г
Укроп	2 г
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	30 г
Сыр, фета	30 г
Соевый соус	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

порезать пекинскую капусту

потереть огурец

порезать на полосочки жареное куриное филе

порезать зелень

сформировать на тарелке салат полить соевым соусом по вкусу добавить специи

украсить сухариками и кусочками фета

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.3 кКал	4.89%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79.5 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

7.2%

b-car

3.5%

В1

4.1%

B2

7.1%

Холин

1.2%

B5

3.4%

B6

7.8%

B9

11.2%

B12

5.1%

C

15.6%

D

0.4%

E

1.6%

H

0.2%

вит.К

22.8%

PP

21.3%

Калий

9.2%

Ca

9.1%

Si

~

Mg

9.3%

Na

25.5%

P

13.2%

Cl

0%

Fe

4.1%

I

~

Co

32.3%

Mn

6.4%

Cu

5.8%

Mo

5.9%

Se

11.2%

F

0.1%

Cr

17.5%

Zn

7.2%

12

24

AnnKov 03.12.2016 21:33

забрала!

По имени Света 04.12.2016 20:17

это типа цезаря?

Олег 04.12.2016 20:23

Хорошо

Natalya_Donich 04.12.2016 20:29

Спасибо за рецепт!

Алена Мирзалиева 04.12.2016 20:37

Спасибо. Утащила рецепт себе. Как раз сегодня искала рецепт салата из зеленых овощей.

Виктория 04.12.2016 20:38

Хорошо

Надежда Аноничева 04.12.2016 20:38

спасибо за рецепт!

Галина Kis 04.12.2016 21:25

Елена Елена 04.12.2016 21:37

отлично - чисто и быстро! спасибо!

Lyuda 04.12.2016 21:41

Юлия Никанёнок 04.12.2016 21:53

Спасибо за рецепт Ах!

Ах!

Оксана 05.12.2016 00:07

По имени Света, ну что то да!

Лина Гаевская 05.12.2016 01:01

спасибо!

Лариса Панкратова 05.12.2016 07:47

Спасибо! Люблю пекинку. Забрала себе.

Людмила 05.12.2016 15:20

Хорошо

Lulu S 05.12.2016 18:25

Спасибо за рецепт!

Ирина 10.12.2016 12:12

Спасибо!

Дарю цветочек

Fit&Healthy_Girl 11.12.2016 06:08

Класс!

Хорошо

Наталья ********** 12.12.2016 10:40

мммм, отличный рецепт, отсуствие свежего базилика не повредит салатику?

Надежда Аноничева 12.12.2016 11:38

спасибо!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья