Дневник питания и тренировок за 29.11.2016

а я недобираю белок и жир...жир вообще .... у меня много углеводов(

Это что? Это сайт глючит, или у вас действительно не видно посчитанных МЗР КБЖУ? Или вы сами себе что-то странное нарисовали? Соотношение белков к жирам примерно 4:1, без протеиновых коктейль вы столько не наберёте, ну либо одними яичными белками питаться, но кому скормить столько желтков? О_о
Норма жиров для нормального здорового человека примерно грамм на килограмм веса. Стремитесь к 55? Вот и ешьте на здоровье 55г жиров в день. Белков примерно столько же или чуть больше, если вы не кормящая мать (от 0,8 до 1,5гр на кг веса).
И 950ккал - это очень мало, вы не дотягиваете до основного обмена, организм начнет паниковать, откладывать каждую калорию, и вместо красивой фигуры вы обретёте лишний жир и проблемы со здоровьем.
Чтоб похудеть, надо есть! (Как, чего и сколько см. интерактивный курс).
Надо любить себя и заботиться о своё теле, в конце концов, вы в нём живёте, и оно у вас одно. Если придёт в негодность - другого вам никто не даст!

а где конфета с халвой? хотелось хоть издали посмотреть...представить ) Шучу. На самом деле никакого караула не вижу, жиры  в норме, причем Вы наверно эту норму сами поставили? Белки тоже в норме, если Вы не не качок, то  и зачем Вам почти 2 грамма на вес тела? Нутриентов маловато, но у Вас не все они в продукты забиты. Нет, решительно, никакого караула не вижу. Даже к калорийности не хочется придираться, ну вот такая она у Вас какая есть. Тем более, что понимаю Вам не 30 кг сбрасывать, а хочется по-быстрому и меньше 10-ти..

Наталия Лучникова, спасибо за комментарий. Норму КБЖУ рассчитывала не в МЗР, а в другом калькуляторе. Дело в том, что я работаю на 2 работах: на одной приходится работать физически, а другая в основном сидячая. Вот и не высчитать, сколько я должна потреблять КБЖУ. А в другом калькуляторе взяла средние цифры.

Алиса в стране Чудес, ой, спасибо вам, успокоили))) я еще только учусь правильно питаться. В моих первых дневниках зашкаливало только количество углеводов (мы с дочками съедали по килограмму печенья в день). Теперь вот пытаюсь остальное подогнать к норме. А скидывать 10 кг, это для меня много))) не любит мой организм расставаться с лишним. А хочется действительно побыстрее)))
 

Надежда Макаренко, у меня в первых дневниках было то же самое. Отмела все сладкое. Позволяю себе пару вафелек в день. И чай вкусно попила, и углеводов не перебрала. Сегодня вот даже две конфетки съела, но с углеводами все в порядке, только жиры подвели(((

Алена Мирзалиева, 

Алена Мирзалиева написал:
съедали по килограмму печенья

понимаю ) Когда работала, бывали дни в которые даже некогда было сходить пообедать, сидела за компом и бросала в рот печенье с мармеладом. Сейчас вспоминаю это как страшный сон - я ли это была? ) По 200 грамм мармелада в одни присест  :o. А потом удивлялась - как я дошла до жизни такой (112 кг), ем вроде бы не много, пища в основном белковая, ну грешу майонезом, а кто нет )

Алена Мирзалиева, беда в том, что я не люблю сладкое . Перебор углеводов у меня из сока томатного, фруктов, каши утром.... прям хоть одно мясо ешь.

Алиса в стране Чудес, ну вот любим мы сладкое)))) поэтому все и сидим на сайте и на диете)))

Алена Мирзалиева, не говорите за всех)) Я вот к сладкому ровно дышу, хоть не будь... А вот острое и жирное - очень люблю))) И я не на диете, если что))

Алла Дин, завидую несладкоежкам))) а острое тоже влияет на набор веса? Я люблю всякие приправы. Без соли могу есть, если остренькое добавлю?

33г для жиров, это же так мало, тут перебрать как нечего делать, конфетки лишние оказались)

Елена, это точно, но на работе соблазнили))) 

Алена Мирзалиева написал:
а острое тоже влияет на набор веса?

Острое влияет на повышение аппетита)) и обычно, острое/жирное у меня чуть ли не синонимы))) Не путать острое и пряное))) Я очень люблю сало с чесноком и перчиком и с горчицей, аджику натуральную (она с грецкими орехами делается), копченое мясо (домашняя грудинка или нутрия - мммммм  ) в общем.... как-то так))) все это еще калорийнее чем конфеты))) Я когда на рынке по мясному павильону иду, где домашние копчения продают, слюной давлюсь и нос зажимаю)))

Алла Дин, вот, а я так учусь кондитерские отделы обходить)))