Asia S.
30.03.2014 18:57
Дневник питания и тренировок за 30.03.2014
72 день 100-дневного воркаута-1
10 кругов
10 кругов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ромэн |
165
|
28.1 | 2 | 0.5 | 5.4 |
| Хлеб с Отрубями На здоровье |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.9 | 11.9 |
| пармезан Золото Европы |
9
|
32.9 | 2.9 | 2.3 | 0 |
| Курица-Гриль с Дижонской Горчицей |
73
|
111 | 22.1 | 1.8 | 0.1 |
| Соус Цезарь Light |
58
|
34.5 | 1.9 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 330 | 271.2 | 30.9 | 6.3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День) |
124
|
54.6 | 3.5 | 1.9 | 5.8 |
| Банановый Хлеб |
104
|
143.2 | 6.1 | 2.5 | 23.9 |
| Мадлен из Кукурузной Муки |
47
|
113.7 | 3.3 | 3.1 | 18 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 428 | 458.4 | 15.2 | 8.3 | 79.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник из Куриных Желудков (29.03.14) |
544
|
216.5 | 14.7 | 3.8 | 27.7 |
| Итого | 2344 | 216.5 | 14.7 | 3.8 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мадлен из Кукурузной Муки |
49
|
118.6 | 3.4 | 3.3 | 18.7 |
| Банановый Хлеб |
144
|
198.3 | 8.5 | 3.5 | 33.1 |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День) |
137
|
60.3 | 3.8 | 2.1 | 6.4 |
| Итого | 330 | 377.1 | 15.8 | 8.8 | 58.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День) |
298
|
131.1 | 8.3 | 4.5 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 375 | 410.5 | 15.6 | 10.2 | 63.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из Отрубей с Кокосом (29.03.14) |
44
|
66.1 | 5.8 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 44 | 66.1 | 5.8 | 2.5 | 5.1 |
| Итого за день | 3851 | 1799.8 | 98 | 39.9 | 256.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
10 |
5 |
5 |
55 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207.1 ккал
Повторения: 450 раз
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
