Андрей
28.03.2014 06:37
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная от 15.03.14 |
123
|
56.8 | 3.2 | 0.2 | 10.1 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
226
|
135.6 | 6.6 | 7.2 | 10.6 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
49
|
109.8 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 1019 | 695.8 | 32.3 | 15.5 | 105.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Финики |
63
|
184 | 1.6 | 0.3 | 43.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 805.6 | 20.9 | 23.1 | 126.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Горбуша |
81
|
113.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 27.03.14 |
160
|
101.9 | 2.9 | 5 | 11.2 |
| Итого | 342 | 557.3 | 31.8 | 16.3 | 70.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 27.03.14 |
150
|
95.6 | 2.7 | 4.7 | 10.5 |
| Итого | 251 | 394.6 | 25.7 | 6.3 | 58.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
81
|
113.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Овощная смесь от 27.03.14 |
130
|
82.8 | 2.3 | 4 | 9.1 |
| Творог 5% "Жуланка" |
102
|
126.5 | 17.3 | 5.1 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 404.3 | 40.8 | 18.2 | 17.1 |
| Итого за день | 4151 | 3002.7 | 154.5 | 79.7 | 410.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
272.2 |
272.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Время: 336.2 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
