Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20	54.4	2.2	0.5	9.9
Сыр фитнес-чиз 20-25%	15	30.3	4.4	1.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	449	356.7	38.1	11.9	22.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	510	158.9	8.2	4.4	21.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Макароны, необогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	29.1
Итого	180	318.2	12.1	12.9	35.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	537	74.8	4.3	2.1	9.5
Итого за день	2826	1284	104.1	43.2	115.4