Можно ли есть овсянку каждое утро?

Сегодня мой профессиональный праздник - день логопеда. Но я смогла сдержаться и не баловать себя сладостями! Это шаг к победе над хочу.
Второй день кушаю и строго взвешиваю еду. Голода не ощущаю. Хорошо, что работаю весь день и некогда думать о лишней еде. Пытаюсь преодолеть желание грызть что-нибудь постоянно вечерами. Листы Малышевой оставила в стороне. Составила на третий день самостоятельно меню. Еще затрудняюсь, как доводить белки, жиры, углеводы до нормы. Надеюсь это придет с опытом. Читаю блоги участников сайта и мотаю на ус опыт.
Заметила, что мюсли очень калорийное. Подскажите пожалуйста, а можно каждый день овсянку кушать на завтрак?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2%	100	60	3	3.2	4.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Итого	320	364.1	14.6	13	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1010	195.4	11.6	6.2	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	25	40.5	1.2	2.9	2.7
Картофель в молоке	40	39	1.1	1.9	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	265	79.6	2.3	4.8	7.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Натуральный Фруктово-Ореховый Батончик Вишня-Клюква	40	132	1.6	3.4	24.4
Итого	536	322.8	8.6	11.4	45.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный Суп-Крем из Шампиньонов	1	2.6	0	0.2	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	51	8.1	0.4	0.3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	300	53	2.9	2.5	4
Итого за день	2482	1180.2	48.8	47.6	136.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Лучникова 14.11.2016 18:24

А почему нет-то? Если вам вкусно и сытно, и не надоедает, ешьте на здоровье!

Елена 14.11.2016 18:28

Наталия Лучникова, я прикупила и мюсли с орехами. вВвесила на завтра 20 граммов, орехов в упор не вижу в этом мюсли. Налила заранее 100 гр молока. Вот на распутье, кушать завтра овсянку или мюсли?
Спасибо за ответ.

Joy Toy 14.11.2016 18:30

Вполне! Законодательно не запрещается, нормами МЗР не осуждается.

Елена 14.11.2016 18:32

Joy Toy, Вот и муж мне советует не давиться мюсли. Завтра попробую один день. Понаблюдаю.
Спасибо за ответ.

Ассоль 14.11.2016 18:34

ну да, если там куча добавок и сахара.. варите лучше обычную овсянку или хлопья замачивайте. по вкусу добавить сухофрукты, орехи или мед. А вообще, лучше чередовать с другими кашами.

Мы белые и пушистые 14.11.2016 18:35

почему-то подумалось, раз логопед, то должен сам правильно говорить, потом вспоминала фильм "По семейным обстоятельствам" с Роланом Быковом в роли логопеда, нет , наверно не должен С улыбкой

)
А Вас с праздником!

Дмитрий 14.11.2016 18:53

Овсянка содержит фитиновую кислоту, которая препятсвует всасыванию кальция и приводит к его потери в организме. Но крайне полезна для ЖКТ из-за своей слизистой структуры хорошо очищает кишечкик, плюс в геркулесе много витаминов-минералов. Как и говорят все хорошо в меру, каждый день нельзя есть ее, надо чередовать с другими кашами, гречкой, ячневой. От любой диеты на монопродуктах даже самых полезных будут побочные эффекты. Питаться нужно разнообрзно. Вот это "разнообразно" и не объясняют диетологи, от лени или просто их все достали уже =)

Елена 14.11.2016 19:00

Алиса в стране Чудес, как хорошо, Вы подметили. Не заметили бы этой описки и не ответили мне. Вы отлично нашли возможность быть активной в форуме. Я всегда осторожно отношусь к людям, которые выбирают ник "Алиса в стране чудес".

Ксения Л 14.11.2016 19:01

Алиса в стране Чудес, Хихикаю

Хотела Вам прокомментировать про "язву здешних мест", но чего уж, сама такая..))) Дразнюсь

RZF 14.11.2016 19:02

если вы можете есть эту кашу каждый день, то почему бы и нет?!

Елена 14.11.2016 19:08

Ксения Ляховская, Есть время быть "язвой" у людей, ни кто не запрещает им " быть "язвой". У всех есть своя изюминка. Я изменила слово, и ко мне интерес пропал всех "язв".

Елена 14.11.2016 19:11

Дмитрий, спасибо за совет. Кальций мне очень необходим.

Ксения Л 14.11.2016 19:17

Елена, Я б не стала менять....