Список продуктов

А ваш, до ппшный рацион, тоже скудный был?

минтай (или другая рыба), творог(и другая молочка), яйца, курица, фрукты, овощи, крупы. Вроде список не большой, а сочетаний много

Ваш список продуктов не видно.

фрукты, овощи, мясо, молочка и рыба...орехи, семечки масла растительные и сладости не забывайте (курага, чернослив (((конфетку))))))

По имени Света написал:
фрукты, овощи, мясо, молочка и рыба...орехи, семечки масла растительные и сладости не забывайте (курага, чернослив (((конфетку))))))

 
Ещё сыр - удивительный продукт для ПП - много белка и ноль углеводов. Беру сыр 17%

курица, индейка, утка, нутрия, кролик, говядина, субпродукты, яйца, молочка (творог, йогурт, сметана, молоко, сыр, мацони, айран, кефир), скумбрия, сайра, свекла, лук, чеснок, морковь, капуста пекинская, белокочанная, фасоль и брокколи замороженные, зелень, сельдерей, яблоки, лимоны, апельсины (потом по сезону), орехи, греча, рис, горох, нут, маш, соевый соус. Это основное))) сочетая эти продукты можно огромное количество рецептов придумать))

у меня в рационе основное: гречка, печень, скумбрия, овощи сырые и вареные, обязательно в день не меньше 2-х разных фруктов, яйца, хлеб, печень трески, всевозможные листовые салаты (пекинская капуста, романо, руккола и т.п), благо их сейчас на каждом шагу и зимой и летом, грудка индейки, курица, свинина (реже)

основное: курогрудь, гречка, капуста , лук, морковь, стебель сельдерея,огурец, дайкон,  творог, печень курицы, селедка, фасоль ...
иногда: свин вырезка, телятина, грибы