Elena Smirnova

20.02.2017 17:49

укропно-йогуртовый соус для рыбы

Калорийность - 52.2 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Активиа Питьевая Натуральная	150 г
Сок лимонный	10 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Чеснок, порошок	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Укропно-йогуртовый соус для рыбы

Ингредиенты:
- йогурт без добавок (150 г.);
- лимонный сок (2 ч. ложки);
- укроп (пучок);
- чеснок (1-2 зубчика).

Указанных продуктов для соуса хватит на 2-3 порции блюда. Мне очень понравилось кушать с ним запеченную форель. Также хорошо пошел с кальмарами в кляре. Временные затраты на приготовление укропно-йогуртового соуса составляют очень мало минут, буквально 2. Максимум 3.

Нарезаем укроп.
Добавляем в йогурт сок лимона, измельченный чеснок и укроп.
Все смешиваем. Соус готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	3.1%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	24.4 г	1.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.6%

b-car

21.1%

В1

0.9%

1.3%

Холин

0.2%

1.4%

2.9%

1.8%

B12

21.5%

2.8%

вит.К

1.7%

Калий

4.1%

5.5%

4.5%

0.9%

3.6%

2.6%

15.5%

4.2%

0.6%

2.1%

svetlana 20.02.2017 18:14

Спасибо за рецепт

Ольга Поморцева 20.02.2017 18:41

Fit&Healthy_Girl 20.02.2017 18:42

Хорошая замена майонезу Хорошо

Не новая я 20.02.2017 19:17

вкусно и несложно)

Nadin 20.02.2017 22:08

Спасибо за рецепт! Попробую. Хорошо

Натуська 20.02.2017 22:11

А сметану можно?

Людмила Мялова 20.02.2017 22:12

попробую приготовить

Светлана 21.02.2017 07:34

Спасибо за рецепт Хорошо

Elena Smirnova 21.02.2017 07:53

Натуська, со сметаной не пробовала, не очень ее люблю,но думаю можно поэксперементировать С улыбкой

Лариса Панкратова 21.02.2017 08:37

Спасибо за рецепт! Хорошо

Ольга Мочалова 21.02.2017 09:05

Вкусная заправочка,возьму себе на заметку.

Альберт 21.02.2017 11:20

Натуська, Вообще такой соус я делаю из смеси майонеза и сметаны, где-то 50\50 и добавляю тёртые грецкие орехи и хмели-сунели. Вкуснятина не реальная, особенно с курочкой гриль.