Elena Smirnova
20.02.2017 14:41
фитнес салат с тунцом
Калорийность - 97.1 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| тунец в собственном соку "Беринг" 185гр | 185 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 50 г |
| сыр российский "Кошкинский" | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Приготовление:
Листья капусты промыть, обсушить и порезать довольно мелко.
Помидор нарезать мелким кубиком, добавить йогурт и тунец. Хорошо перемешать вилкой, немного "помять". Добавить соль и перец.
Вылить эту заправку к листьям салата и посыпать сыром, натертым на крупной терке.
Приятного аппетита!
Листья капусты промыть, обсушить и порезать довольно мелко.
Помидор нарезать мелким кубиком, добавить йогурт и тунец. Хорошо перемешать вилкой, немного "помять". Добавить соль и перец.
Вылить эту заправку к листьям салата и посыпать сыром, натертым на крупной терке.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | 5.77% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 47.6 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.7%
b-car
2.9%
В1
1.3%
B2
1.8%
Холин
0.6%
B5
1.5%
B6
3.4%
B9
4.6%
B12
~
C
10.8%
D
~
E
0.8%
H
0.5%
вит.К
8.8%
PP
2%
Калий
4.6%
Ca
3%
Si
~
Mg
2.1%
Na
0.8%
P
2.8%
Cl
0.5%
Fe
1%
I
0.3%
Co
12.4%
Mn
3.4%
Cu
3%
Mo
2.1%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
2.1%
Zn
0.7%
19
33
Юлия Никанёнок
20.02.2017 15:05
Надежда Аноничева
20.02.2017 16:14
спасибо за рецепт!
Братчанка
20.02.2017 19:14
Не новая я
20.02.2017 19:25
спасибо за рецептик!))
Lulu S
20.02.2017 20:03
Спасибо за рецепт!
Svetlana
20.02.2017 20:32
Спасибо, за рецепт!
Олег
20.02.2017 21:09
Спасибо!
Fit&Healthy_Girl
24.02.2017 11:40
Обожаю сочетание тунца с помидорами ,сметаной и луком. И в
прикуску с ржаным хлебом.
людмила ш
24.02.2017 11:49
Екатерина
25.02.2017 15:34
Спасибо за рецепт!
Ольга Мочалова
25.02.2017 16:38
Взяла себе в избранное,спасибо.
Дашуня
27.02.2017 20:20
Спасибо!
Виктория
27.02.2017 20:40
спасибо за рецепт
Людмила
01.03.2017 22:45
Viktor
02.03.2017 05:36
Отличный рецепт! Спасибо! 
Галина Палько
02.03.2017 05:43
Вкусненько звучит! Надо попробовать.
Спасибо за рецепт.
Спасибо за рецепт.
Анна
02.03.2017 05:45
Хорошенький белковый салатик, нежирный и вкусный).
Наталья
02.03.2017 12:40
Спасибо за рецепт!
Юрий ИВАНОВ
02.03.2017 14:27
Спасибо! Обязательно попробую...
Irina(кето?хотелось бы)
02.03.2017 14:30
Нравится!
Елена Богданова
02.03.2017 14:35
Спасибо за рецепт)
Татьяна дочь Павла
02.03.2017 15:39
Приготовила салат,только без помидор.Понравился,спасибо за рецепт.
Дашуня
03.03.2017 15:33
Спасибо за рецепт!
Ant
03.03.2017 16:33
Хороший рецепт!
Татьяна Пушкарева
03.03.2017 16:38
Ирина
04.03.2017 12:56
Спасибо! 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
