Блог Алексей !

Алексей !

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей !

31.03.2021 13:02

Белка грамм

В 1-ом курином яйце С0 40 гр. белка 20 гр. желтка

Алексей !

05.11.2018 05:59

Дневник питания за 04.11.2018

Меню на деньМеню на деньМеню на день
Меню на деньМеню на день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (круглый год)	70	203	6.7	3.2	37.8
Масло оливковое	15	134.7	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	185	538	14	19	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с говяжей тушенкой и луком	475	687.1	32.9	27.8	76.5
Итого	475	687	32	27	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с окорочком с заправкой магги	550	273.4	22.5	12.1	18.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	100	201	7.7	1.4	37.7
Майонез провансаль деликатесный (круглый год)	30	75	0	7.5	1.8
Итого	680	549	30	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с говядиной и заправкой магги для гуляша	260	308.4	28.1	18.2	7.5
Каша овсяная (цельное зерно)	300	342	12.3	6	59.4
Итого	560	650	40	24	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок	6	24	6	0	0
Итого	6	24	6	0	0
Итого за день	1906	2449	124	92	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей !

04.11.2018 01:37

Дневник питания за 03.11.2018

Месячная норма продуктов
Месячная норма продуктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	3600	11088	453.6	118.8	2055.6
Лук	1000	410	14	2	82
Говядина тушеная, консервы	2664	5860.8	447.6	452.9	5.3
Крупа овсяная	2790	9541.8	343.2	170.2	1660.1
Каша овсяная (круглый год)	2100	6090	199.5	94.5	1134
Говядина голяшка	4000	7480	756	496	0
Томатная паста. Консервы	200	204	9.6	0	38
Окорочок куриный без кожи	2400	5016	544.8	314.4	12
Капуста белокочанная	1200	336	21.6	2.4	56.4
Заправка Магги (для гуляша)	296	967.9	25.2	12.1	174.6
Заправка Магги (для борща)	1000	1000	20	8.8	180
Картофель	1000	770	20	4	163
Перец сладкий	1200	312	15.6	1.2	58.8
Морковь	600	210	7.8	0.6	41.4
Итого	24050	49286	2878	1677	5661

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	200	1798	0	199.8	0
Масло оливковое	450	4041	0	449.1	0
Майонез провансаль деликатесный (круглый год)	900	2250	0	225	54
Белок	180	720	180	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	6000	12060	462	84	2262
Итого	7730	20869	642	957	2316
Итого за день	31780	70155	3520	2635	7977

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей !

09.10.2017 00:27

Дневник питания и тренировок за 09.10.2017

Откат

Недели	Дата	Вес, кг	Белки, гр	Жиры, гр	Угли, гр	Ккал
1	Вс, 03.09.2017	116,8
2	Вс, 10.09.2017	114
3	Вс, 17.09.2017	113
4	Вс, 24.09.2017	114	149	100	230	2416
5	Вс, 01.09.2017	115	не следил за питанием
6	Вс, 08.10.2017	115	не следил за питанием

Пару недель предыдущих не следил за питанием, поэтому вернул потерянные два кг. С завтрашнего дня опять приступаю к подсчету калорий.

Алексей !

24.09.2017 15:56

Разгрузочные дни

Друзья! Назрел вопрос. Кто практикует периодическое еженедельное (раз в неделю) или ежемесячное (раз в месяц) голодание. Что дают организму такие разгрузочные дни, кроме дефицита калорий еще есть положительные стороны такого издевательства над собственным организмом? С улыбкой

Интересует опыт людей практиков.

Алексей !

24.09.2017 14:00

НеделиДатаВес, кгБелки, грЖиры, грУгли, грКкал1Вс, 03.09.2017116,8 2Вс, 10.09.2017114 3Вс, 17.09.201...

Недели	Дата	Вес, кг	Белки, гр	Жиры, гр	Угли, гр	Ккал
1	Вс, 03.09.2017	116,8
2	Вс, 10.09.2017	114
3	Вс, 17.09.2017	113
4	Вс, 24.09.2017	114	149	100	230	2416

Начал придерживаться соотношений бжу, процентов 40 углеводов из сладкого (сладкое в рационе увеличил сильно, предыдущие три недели без сладкого обходился), в пятую неделю уберу сладкое совсем, углеводы буду добивать гречкой.

Алексей !

17.09.2017 12:38

ДатаВес, кгВс, 03.09.2017116,8Вс, 10.09.2017114Вс, 17.09.2017113Решил постить еженедельно свой резул...

Дата	Вес, кг
Вс, 03.09.2017	116,8
Вс, 10.09.2017	114
Вс, 17.09.2017	113

Решил постить еженедельно свой результат, так сказать для самолюбования само мотивации.
Жесткой диеты пока не придерживаюсь, просто сильно урезал сладкое и мучное.

Алексей !

12.09.2017 22:42

Дневник питания и тренировок за 12.09.2017

Почему не работает дневник питания?
Нажимаю на раздел "Дневник питания", меня перебрасывает на страницу http://www.health-diet.ru/diary/foodDiary и выскакивает сообщение на сером фоне "Ошибка авторизации на сервере приложения" я нажимаю ОК и опять выскакивает сообщение
"Произошла ошибка.
Сервер приложения не доступен. Проверьте подключение к интернету, перезагрузите страницу с приложением." опять нажимаю ОК и страница наконец то загружается вот только я уже не авторизован на сайте и данные не сохраняются.

PS Нашел способ лечения, если вдруг кому понадобится надо нажать на календарик в верхнем меню и тогда страница перезагрузится с авторизацией. Прикреплен дневник питания