AnnKov
12.11.2016 19:40

Дневник питания и тренировок за 12.11.2016

День хороший считаю, но хотелось очень булочку, или конфетку, или морожко, или...
Как вы справляетесь с такими приступами?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 1.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
2
17.7 0 2 0
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Арахис ядро бланшированный
20
113 5.1 9.2 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
450
130.5 10.4 4.5 12.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлебцы "Полоцкие" с отрубями
10
33.9 1 0.2 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Савушкин 101 зерно" зерненый, 5%
130
125.1 13 6.5 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Шоколад "Спартак горький-элитный"
10
55 1 3.9 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка "По-купечески" с курицей и грибами
250
219.3 17.5 4.3 28
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт "Оптималь черника" 0%
130
83.7 4 0 16.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Я ем кусочек зефира или мармеладку с чашкой кофе и вроде отпускает.
Маргарита 12.11.2016 19:56
Добавляю то, что хотелось в дневник и смотрю, как оно мне всё испоганит. Если уж совсем плохо - то что-то типа чернослив-орехи-мёд. Никакого печенья, булочек и конфет в дом не приношу и всё.
AnnKov 12.11.2016 20:00
Маргарита, а у меня ребенок в дома - всегда есть вкусняшки(((
Маргарита 12.11.2016 20:03
Анна Ковалевская, Ой, тогда да, сложно...Я смузи делаю: фрукты, йогурт и клетчатка. И погулять.
Виктория 12.11.2016 20:28
Делаю разнообразные желе сладенькие.
Angostura 12.11.2016 20:34
Никакие мармеладки и желе не заменят булочки с сыром или шоколад аленка!!1
Татьяна 13.11.2016 03:54
Стараюсь ежедневно делать кардио (велотренажер, ходьба), после этого конфета или булочка вписываются в коридор. Но это позволяет не только больше съесть, но и безопасно увеличить дефицит.
YANA 13.11.2016 07:58
Никак не справляюсь. Потому что как начинаются холода, то мне хочется вовсе не сладкого в мыслях, а то красного борщичка, то картошечки пюре, то чёрного хлебушка.  .
Елена 13.11.2016 09:33
Nii
Елена 13.11.2016 09:34
Yana, ну так немножко-то можно, лишь бы в коридор влезть, я себе позволяю и хлеб и борщ и вроде ничего)) главное все в меру
Наталья 13.11.2016 09:36
Елена, да борщ вообще можно диетичным сделать )) Я его себе и в больших объемах позволяю
Gala L 13.11.2016 10:01
Ем ,что хочется и иду на велотренажер
YANA 13.11.2016 10:05
ЕленаНаталья, я имела ввиду в целом)) Что хочется горячей пищи в холода))) 
Елена 13.11.2016 10:39
Yana, мне и летом горячего хочется, я вообще фанат борща в любое время года))
YANA 13.11.2016 10:44
Елена, борщ  
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты